- 10.
אילנה, 03/11/05 16:36
השנה ,בניגוד לשנים קודמות החלטתי שזה לא יקרה לי ,נרשמתי לפני ראש השנה למקום שנקרא אימון לחיים ושם זה גם אימון גופני וגם דיאטה ופעם ראשונה שגמרתי את החגים פחות קילו!
- 9.
- 8.
אחד שמבין, 31/10/05 09:09
1. אסור לבצע דיאטת כסח - או לאכול סוג אחד של מזון לאורך זמן .
כולם מכירים את היו יו הגוף נכנס למצב של חילוף חומרים נמוך ומייד לאחר מכן חוזרים למשקל ההתחלתי ואף עוברים אותו (כלפי מעלה כמובן ).
דייאטה המשמעות - אורח חיים ולכן צריך להרגיל את גופינו לאכול נכון - יש להמעיט באכילת פחממות ריקות שזה סוכרים, קמח לבן, תפוחי אדמה , אורז, עוגות , מיצים ( עדיף פירות טריים ) וכל מזון בעל ערך גליקמי גבוה , יש לאכול מזונות מגוונים אבל בכמות קטנה יותר . להקפיד בכל ארוחה לאכול חלבונים - כן כולל בשר בקר אבל את החלקים ללא שומן עדיף חזה עוף או הודו וגבינות עם אחוז שומן נמוך וכן לצרוך שמן זית או טחינה או אבוקדו,שקדים בכל ארוחה .
2. טעות נפוצה שאם עובדים על שרירי הבטן יורדים בשומן בבטן - לא כך הוא. כאשר מחזקים את השרירים מעבר להרגשה הטובה לחוזק ולגמישות - גורמים להגברת חילוף החומרים בגוף ואז בנוסף לשריפת האנרגיה בזמן התרגול, גם במנוחה הגוף שורף קלוריות -שומנים וכך מרזים גם כאשר יושבים או ישנים . אגב פעילות על שרירי הבטן הינה ארובית וכדי לבנות שרירים צריכים לבצע פעילות אנארובית - משקולות שזה לא צריך להפחיד את המין הנשי מכיוון שכדי לפתח גוף של אתלט צריך מספר שנים והורמונים שפשוט אין לכן ( סטטוסטרון ).
3.אין משחה כזאת שמורידה צלוליט !
שיפסיקו לעבוד עליכן .
אבל ניתן להוריד אותו על ידי אורח חיים נכון הכולל פעילות ספורטיבית ואכילה מבוקרת - אני אישית ממליץ מאוד על שיטת '' The Zone '' של ד''ר בארי סירס.
- 7.
דנה, 30/10/05 21:24
שתתני נוסחא מדעים לדיאטה מושלמת למה נתת את ההרגשה הזאת..
זה מאוד מבאס לכמה שניות
- 6.
- 5.
- 4.
הדס, 30/10/05 18:29
- 3.
רזה, 30/10/05 18:04
אין שום סיכוי שעשית את דיאטת מרק הכרוב במשך שבוע כמו שצריך וירדת 1/2 קילו.
כנראה ששכחת לציין ששילבת בדיאטה גם כמה חתיכות עוגה ואולי עוד איזה קילו שוקולד...
- 2.
- 1.