אני התעמלתי כל יום על האופניים בערך שעה (במקום עם הרבה גבעות) כדי להכנס לכושר, ועליתי במשקל איזה קילו או שניים.
זה ממש לא מזיז לי.
סביר להניח שמדובר בשריר, ואני שמחה על כך.

''לאכול כדי לחיות'' ספרו של ד''ר פורמן מומלץ מאד. זהו שינוי בהרגלי האכילה בלי להיות רעבים ועם תוצאות מוכחות בירידה במשקל ובשיפור הבריאות (הפסקת תרופות להורדת כולסטרול סוכרת וכד')

מי שיכול להרשות לעצמו את הזמן לספורט ולא עושה את זה מפסיד.

עובדה, מאז מלחמת ששת הימים, עת ילד בכיתה ה' הייתי, אני משמין ומשמין. רק תשיבו השטחים הכבושים וראו זה פלא: אני ארזה. מאוד. כמןו אז בגטו, כמו באושוויץ, כמו בפרעות, כמו כל היהודים כל הזמן.

די לכיבוש! הכיבוש משחית כל דיאטה נורמלית. גורו לכם מיום הדין. כל יום בשטחים שווה יותר קלוריות. עובדה, אני שמנמן.

בתקופות שאני עושה ספורט אני מרזה אין ויכוח עם עובדות.
אמנם, גם כשהייתי בשומרי משקל רזיתי, בלי ספורט. זה נכון.
אך ספורט מחטב, בלעדיו בטני רפויה בפרח נבול.
ועוד משהו -אולי ארובי לא ממש מרזה, אך כשיוצאים להליכה של שעה זה אומר ששעה אתם רחוקים מהמקרר...

זה כל הסיפור.
כמה קלוריות הגוף שורף ביום וכמה אנחנו מכניסים לו.

מי שיתאמן ויאכל יותר מידי יעלה במשקל.

אנחנו יודעים שצריכת הקלוריות הנורמלית היא בין 1500 קלוריות לאישה רזה עד סביבות 3000 קלוריות ליום לגבר שמן.

קילו שקול ל7700 קלוריות.

לא בריא לרדת מתחת ל1200 צריכה של קלוריות ליום.
זה מגביל את קצב הירידה.

לכן עי אימון גופני אנחנו יכולים להגדיל את צריכת הקלוריות ולזרז את הירידה במשקל בתנאי שאנחנו מקפידים להמשיך ולצרוך את אותם ה 1500 קלוריות ליום.

בנוסף שריר שורף קלוריות גם במנוחה וכך מגביר את קצב ההרזיה.

אימון גופני יגרום לכך שהגוף יאבד שומנים בתהליך ההרזיה ולא שרירים.

אימון גופני מונע מהגוף להתגונן מהדיאטה עי הקטנה של חילוף החומרים ושריפת הקלוריות.

בדיאטה יהיו לנו עליות ומורדות ומידי פעם שבירות.
אין מה להיבהל מזה, צריך לקחת בחשבון מראש שזה יקרה.

חשוב להסתכל על התהליך כריצת מרתון ולא על ספרינט.

לא עולים במשקל ביום או בשבוע ולכן אין גם מה לצפות לירידה מהירה.
משמעת היא חלק חשוב מהענין.
היתרונות הבריאותיים והאחרים מההרזיה ידועים.


זאת כל התורה על רגל אחת.

נו באמת ''אם רוצים לרדת במשקל צריך לא לאכול כל כך הרבה '' אפשר גם להפסיק לנשום
ואז בכלל נהיה רזים ....רזים מאוד...נעלם
אין פתרון פלא רק דיאטה מאוזנת ובפיקוח בשילוב עם פעילות גופנית (שאגב מעבר להרזיה מסייעת לבריאות) ניתן להוריד משקל ולשמור עליו לאורך זמן כדרך חיים כל השאר פשוט לא יעבוד.....

הרופא שלי, שבכל ביקור אצלו חוזר על חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות הכללית ולא רק להורדת משקל (ובזכותו אני עושה ספורט), אמר לי תמיד שכדי להוריד משקל לא מספיק לעסוק ספורט ורק פיקוח על הרגלי האכילה והפחתת כמות המזון, בעיקר אחה''צ ובערב משפיעה ביעילות על הורדת המשקל. לספורט יש חלק במערכת הזאת אבל הוא לא מה שגורם לירידה במשקל

מה שגורם להשמנה הוא כמובן אכילת יתר, אבל השאלה היא מה גורם לאדם לאכול יותר ממה שהוא צריך.

המילה ''הרגלים'' היא סתמית, ולא עונה לשאלה הזאת.

לדעתי הסיבה היא מצוקה נפשית וחברתית.
חוסר היכולת להתמודד עם לחצים בחיים היא שגורמת לאכילת יתר.
דיאטה לא תעזור כי מספיק רגע של חולשה כדי שאדם יחזיר לעצמו בתוך דקות את כל הקלוריות העודפות.