- 19.
מי שכותב את העצות למד לפני 50 שנה, ולא מעודכן
עדה רבון, 22/12/10 15:35
הפחמימות הן הבעיה העיקרית. רוב האוכל שציינת כלא בריא כמו פלאפל וחומוס , בריאים ביותר. ניתן לאוכלם ללא פיתה או לאפה, או לאכול ממגשית עם חצי פיתה ומקמח מלא או קמח שיפון. רצוי להוריד את העומס הגליקמי - כמות הסוכר שפורצת לדם, ואת זה עושים עם פחות פחמימות - גם אלה שאוכלים רצוי שתהיה מלאות, ולאכול תמיד ביחד עם חלבון או שומן שמורידים את המדד הגליקמי. פלאפל הוא אוכל מעולה, וכנ''ל חומוס הכולל טחינה, שאף היא בריאה מאוד, עדיף מלאה. הבעיה אינה השומנים כי השומנים מהצומח ובעיקר שמן זית מאוד בריאים ונחוצים, וגם אלה מן החי, שלא כדאי לאכול הרבה מהם, אינם כה מזיקים כמו פחמימות. זהו אבי אבות הנזק הבריאותי, כפי שהוכח בהרבה מחקרים בשנים האחרונות. אבל הדיאטניות מצטטות את מה שלמדו בטעות , ומטעות את כולם.
IP: 109.64.111.77דווח על תגובה זו
-
משה, 16/12/12 23:27
פחמימות לא מזיקות
אני יכול לאכול כל יום 2 לאפות ולתחזק את הגוף 6% שומן שיש לי (אחרי בדיקת DEXA - את בטח לא יודעת מה זה)
בכל גרם פחמימה - 4 קלוריות
בכל גרם חלבון - 4 קלוריות
בכל גרם שומן - 9 קלוריות
אדם ממוצע שיושב על התחת רוב היום ועושה קצת דברים שורף בערך 2,100 קלוריות.
עכשיו אם התפריט שלך יגיע ל2,099 קלוריות את תרזי כל יום בקלוריה אחת. גם אם כל התפריט יהיה מורכב מגלידה של BEN AND JERRY ועוגיות שוקלד צ'יפס.
כמובן שההרזיה תהיה אטית כי בקילוגרם שומן יש 7000 קלוריות.
ערכים מומלצים לקריאה:
www.leangains.com - לקרוא את כל האתר פעמיים, רק אז תבינו איך תזונה ואימונים עובדים ואיך להשיג את גוף החלומות שלכם בדרך הכי נכונה, פשוטה מהירה ואפקטיבית.
myfitnesspal.com - האתר הכי מדויק ואהוב עלי בכדי לבנות תפריט תזונה ליום אימון או מנוחה. מי שבונה שריר צריך גם 1.8 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל ואת השאר ניתן להשלים אם אם מה שבא לכם. אני עושה זאת כבר שנה וחצי ונהנה מהחיים, 6% שומן וגוף שרירי כל ימות השנה.
IP: 93.173.140.203 דווח על תגובה זו
-
- 18.
חבר'ה,הטיפ הכי טוב שלי הוא לא לאכול משעמום,זהו.
המשגיח, 03/04/10 19:16
חוץ מזה,תאכלו בכיף ותהנו מכל ביס.אני בחור די מלא אבל אני שומר על כושר(כדורגל של יום שבת) ובשבילי אכילה היא אחת מהנאות החיים. בעולם של היום יש נזקים כמעט בכל דבר לא נורא. שיהיה חג שמח.
IP: 109.65.43.189דווח על תגובה זו
- 17.
גר ב LA, 27/03/10 07:11
אין מה לעשות זה האוכל הכי טעים בעולם. לא מוותר על זה. רק חייב לעשות ספורט 5 ימים בשבוע.
IP: 76.95.103.213דווח על תגובה זו
- 16.
''לאכול את השווארמה בפיתה רגילה ועדיף מבשר הודו'',פיתה מבשר הודו? (ל''ת)
בלשן מלשן, 25/03/10 20:00
IP: 95.86.102.30דווח על תגובה זו
- 15.
יגאל גרינשטיין, 25/03/10 11:09
כתבה חשובה לאלו החפצים לשמור על בריאותם ותזונה נכונה ומועילה, חשוב לזכור שהנזק נגרם ולא תמיד ניתן לתקנו.... לכן שימרו על עצמכם ולא משנה הגיל....
חג שמח בריא וכשר,
IP: 85.65.124.69דווח על תגובה זו
- 14.
חומוס (לא תעשייתי) ושקשוקה - זה לא ג'אנק פוד
שחר, 25/03/10 07:02
- 13.
יש כאלה שאוכלים מהכל ונשארים רזים מה דעתכם!
my story , 25/03/10 04:17
אפשר לאכול כל מה שציינתם עם זה מלוווה בשתיה מרובה ובכלל לשתות כוס מים כל כמה שעות(לדילול הפלסמה וניוד ''השומן''
IP: 77.127.137.194דווח על תגובה זו
- 12.
ערכים תזונתיים בגבינה צהובה???
גבי, 25/03/10 00:36
אתם השתגעתם שם גבינה צהובה זה בקטספרופה הכי גדולה שיש ויטמינים וסידן אלק.שןמנים בדם תקבלו. ונתרן? יש לזה ערך תזונתי של פלסטיק במקרה הטוב
IP: 85.130.248.33דווח על תגובה זו
- 11.
c, 25/03/10 00:25
חומוס - לא תעשייתי - הוא מזין ובריא. השומן לא נמצא ברברי החומוס, אלא בטחינה (מקור טוב לשומן בריא).
בבמבה וביסלי אין צבעי מאכל
IP: 85.65.60.15דווח על תגובה זו
- 10.
מה שחשוב זה לא לצרוך קלוריות ריקות (קמח לבן סוכר לבן
שמן צמחי שאינו שמן זית/שומשום מכבישה קרה, 24/03/10 22:31
הקלוריות הריקות הן הבעיה.
IP: 87.68.170.177דווח על תגובה זו
- 9.
- 8.
מצה מהמועצה ?, 24/03/10 17:35
שאנו נאכל שבוע? יש בה קמח לבן, חורים, והיא מרובעת? ויש בה גם כאילו שהם שבורים? אהה? מה איתה?
למה היא המקור שלה זה בכלל מדבר סיני ואכלו אותה העובדים במצריים שברחו מהבעל בית שלהם ללא אישור.
IP: 84.110.190.55דווח על תגובה זו
- 7.
מיקו, 24/03/10 17:30
במקום לעודד את האנשים להנות מאוכל אבל במידה בוחרים הדיאטנים לשמור על מקום העבודה שלהם ולהטיף לאכילה משעממת. מה רע במנת פלאפל? אפשר גם לאכול מנת פלאפל או שווארמה פעם בשבוע ושום דבר רע לא יקרה. אפשר להעמיס פעם בשבוע בשר, חומוס ולאכול במבה גדולה ולא יקרה כלום. תחנכו לאכול פחות באופן כללי, לפזר את הארוחות על כל היום. כמו שזה נשמע אתם ממליצים לאכול סלט עם גחנון קטנטן או כדור פלאפל ליד. כמו שאמר מס' 2 - תעזבו אותנו בשקט, חפשו מקום אחר.
IP: 195.170.108.10דווח על תגובה זו
- 6.
הכתבה והתמונות כבר גרמו לי לרעב..... (ל''ת)
יהושוע, 24/03/10 17:28
IP: 212.179.34.168דווח על תגובה זו
- 5.
מילא לא לצרוך חומוס מהסופר ,אבל גם לא מחומוסיות?
יניב וישי - מנגבים בע''מ, 24/03/10 16:24
במה שונה החומוס שמכינים בבית מהחומוס שבחומוסיה?
כתבה לא מקצועית, לכו תאכלו את העלי רוקט שלכם ותנו לנו לזלול בכיף.
IP: 134.191.232.68דווח על תגובה זו
-
בחומוס התעשייתי יש 15% חומוס (במקרה הטוב) . היתר זה שומנים מסוגים((( אבו חומוס, 24/03/10 20:33
שונים . מעט טחינה , חומרי טעם וריח , תבלינים , חומר משמר ...וכמובן הרבה קורנפלור ומים לתת הרבה נפח במקום החומוס החסר ...
החומוס של החומוסיות הרבה יותר טוב - חומוס ולא קורנפלור ויותר טחינה . הבעיה רק השמן הרב שבא על החומוס ...שלא תמיד הוא שמן זית אמיתי ....מערבבים אותו עם שמנים זולים ...או מוסיפים צבע (כורכום) לשמן זול ...
טיפ - למרות הידע הזה , אני חוטא לפעמים בחומוס מהסופר . אבל לשפר אותו ,אני מוסיף טחינה גולמית ומעט מיץ לימון ....מקבל טעם של חומוס חומוסיה .
אבל הכי טוב להכין בבית ....
IP: 109.65.136.75 דווח על תגובה זו
-
יניב וישי - מנגבים בע''מ, 27/03/10 21:29
בחומוסיות שאני אוכל השמן זית הוא אמיתי, לא כמו חומוסיות שמגישות שמן זית ירוק שנראה כאילו יצא מכבישה חמה.
IP: 134.191.232.68 דווח על תגובה זו
-
-
עם עליתה במשקל תפחית או שחעשה הפסקה (ל''ת)
my story , 25/03/10 04:17
IP: 77.127.137.194 דווח על תגובה זו
-
- 4.
אריה, 24/03/10 16:17
- 3.
זהר, 24/03/10 16:04
1 חומוס זה אחד המאכלים הכי בריאים שיש ,חומוס בחוץ לידיעך מכינים מגרגרי חומוס ,חומוס תעשייתי זה כבר משהו אחר .אין כמו חומוס בחומוסייה .
2פלאפל זה בעצם גם חומוס עם תבלינים ,הפלאפל עצמו בריא ,רק השמן הורס את הבריאות ,
3כמה שווארמה כבר שמים לך בפיתה ,אולי 100 גרם אז זה לא נורא כלכך בסך הכל מדובר בבשר,יש שווארמה הודו ,עוף .
המאכלים הללו זה לא נורא עם אוכלים אותם כארוחת בוקר למשל צלחת חומוס אשר חוסכת לך ארוחת צהריים ,או שווארמה בצהריים או פלאפל.
שאר הדברים כמו בורקס או גחנון זה זבל אמיתי ואין בהם תרומה אחת לבריאות ,אבל להגיד על חומוס פלאפל או שווארמה שזה רע זה ממש לא נכון.
- 2.
dandan1974 , 24/03/10 15:50
- 1.
חומוס, 24/03/10 15:34
-
מה זה משנה מאיזה עם פרמטיבי האוכל מגיע? (ל''ת)
אליאס, 25/03/10 00:30
IP: 89.138.255.152 דווח על תגובה זו
-