I was in the navy seal's (american shayetet.)and this is a realy idiot article I'm realy sorry but : people don't do what he said

Three times per week
Twenty minutes (plus) of aerobic activity
You will feel much better

''ג. מספר חזרות המומלץ בכל מערכה: ‭20-8‬ (בקירוב‭.(‬ ''
יופי, זה כמו לענות על שאלת השכר המומלץ ב : ''בין 5000 ל 25000 ש''ח''.
די כבר עם החובבנות !!!!!!!

נמאס מכתבות חובבניות ושטחיות.

יאללה תביאו משהו יותר טוב. דיאטת גדילה, אימון נגטיב, דרופסטים וכו' וכו'

כדי להתאמן 3 פעמים אנאירובי ועוד 6 פעמים אירובי בשבוע, צריך להתאמן יותר מפעם אחת ביום, וכל פעם במשך שעה.

אין שבתות, אין חגים, אין חופשות ותשכחו מלעבוד לפרנסתכם, לבלות או לגדל ילדים.

אתה גמור!!!

אוכלים 3 גדולות כמו שאכלו מאז ומעולם רבאק צאו כבר מהטמטום הזה של ה''לאכול כל 3 שעות'' הגוף ב-3 שעות לא מתחיל לפרק את עצמו!!!

רצוי גם לישון בתנוחת עובר. לא לאכול אחרי שמונה בערב. לא לגור ליד אנטנה סלולרית ושמישהו מעשן לידך תתקשר לפקח (ממספר קוי).

בשביל להקפיד על חיים בריאים. מאד חשוב לדעת באיזה מינונים אתה עדיין נהנה מהמאמץ ולשמוא עליהם. אחרת תתאמן חודשיים ואז תפסיק.

דבר עברית, רבאק. אירובי ואנאירובי, צמצום והרחבה - בטח יש לך בראש כל מיני ספורטאים מקצועיים שקוראים את המונחים האלה כמו עתון לצהריים, אבל הספורטאים האלה לא צריכים אותך, כתבנו היקר. אנחנו אלה שצריכים לדבר איתנו באופן פשוט: הליכון, כפיפות בטן, יותר ללכת, פחות לרוץ-לעשות רושם בכתיבה פוזאיסטית מקצועית כזו הופך את הכל לא רק לסופר טכני, אלא גם בעיקר ללא מובן בעינינו, ואותך לאדם שבחיים לא הייתי רוצה לפגוש באיזה מכון כשור שהוא, בטח לא שיסביר לי משהו אפילו על מוצא החצב הים תיכוני. תגיד, תמיד היית משעמם כל כך וטכני כל כך? ברררר..