היי אילנה שמי לירון ואני מעוניינת להוריד כ 7 קילו. הייתי רוצה לדעת תפריט מסודר של מה אסור ומה מותר. למשל כבד עוף? חלב רגיל במינון מסויים כמובן... אשמח אם תספקי לי מידע נרחב על הדיאטה. תודה.

בנובמבר שעבר חתכתי את הפחמימות מהתפריט, במשך 8 חודשים הפחמימה הכי כבדה שהכנסתי לגוף הייתה לחם קל.
אכלתי בעיקר סלטים ובשר (מוקפצים בסגנון סיני).
ירדתי 46 קילו, זה היה קצת כסאח-אבל מבוקר על ידי דיאטנית.

לאט לאט החזרתי קצת את הפחמימות לתפריט, אבל הכל במידה.
ויחד איתן כדי להמשיך לרדת הוספתי גם פעילות גופנית.
בכל זאת אין כמו בירה עם החבר'ה ואין כמו החמין של אמא.

אני סוכרתית למעלה מעשר שנים ועושה את דיאטת אטקינס בהצלחה רבה בשנה האחרונה. לא רק שירדתי במשקלי למעלה מ10 ק''ג אף כל המדדים שלי השתפרו. איזון מושלם של הסוכר בדם, ירידה בלחץ הדם, ירידה בכולסטרול [!!]ועוד. אני ממליצה בחום בתנאי שעושים זאת באופן מבוקר ועם הדרכה. אמנם הדיאטה היא דלת פחמימות אך בהחלט אוכלים בה פחמימות מורכבים ואטקינס אף ממליץ על כך. חשוב כמו בכל דיאטה להקפיד על פעילות גופנית. בהצלחה לכל מי שמאמץ אותה ולא לחשוש מכל הביקורות בינתיים הולכים ורבים המחקרים שתומכים בשיטה.

כתבה מעניינת כל כבוד לכותבת

תודה עבור כל הטיפים בכתבה

זו שיטה לניקוי הגוף מרעלים וגם מרזים בה בצורה משמעותית!
השיטה מצוינת

נהדר .רק שלא נגיע לממדים של אקסטרה אקסטרה לארג

חלק מהדברים של מר ברוכים נכונים,לגבי דיאטת האסקימוסים למשל אכן הם רגילים ויכולים להתקיים מדיאטת עתירת חלבון ושומנים,למעשה כמעט ולא נמצא פחמימות בדיאטה שלהם. גם שבטים אינדינים רבים למשל באפריקה ודרום אמריקה שנגדירם כ''מלקטים'' אופיינו בדייאטה משלהם שבה כמעט ולא נמצא שומנים וחלבון מן החי וסביר להניח שלו היו אוכלים כמו האסקימוסים היו מתים מהר מאד. יש כמובן את הסוג השלישי המיקס טייפ אסקימוסי מהקוטב הצפוני מתחתן עם אידיאני מדרום אמריקה ונוצר מישהו שצריך איזון דיאטטי.. ועכשיו ברצינות: אין מצב שבו ארוחה או חטיף של אדם לא יהיו מורכבים מחבונים,פחמימות ושומנים נכונים. היחס בין שלשת המרכיבים זהו הדבר שמבדיל בין האנשים ומה אכן כל אחד והיחס הנכון שלו זה מה שצריך לברר..!
מחקרים רבים הוכיחו שחייב להיות יחס נכון בין שחרור אינסולין ובין גלוקון יחס לא נכון (בדרכ, אנו נוטים לאכול יותר פחמימיות ופשוטות..)גורם להשמנה ויצירת כולסטרול מיותר ע''יי הכבד וזוהי רק דוגמא אחת לכל אותם חולי כולסטרול שמונחים לצמצם דרסטית את הצריכה בכולסטרול בדיאטה שלהם ,מגדילים באופן דרסטי את הפחמימות בדיאטה וגורמים לעודף אינסולין לגרום לכבד ליצר עודף כולסטרול. בקיצור אם את/אתה PROTEIN TYPE הצלחת שלך תהיה מורכבת מיחס גבוה של חלבון ושומן ומעט (אבל תמיד) פחמימות (עדיף אכן ירקות חיים או מאודים מסוג המתפרק לסוכר לאט יותר LOW GI) והפוך אם את/אתה CARBS TYPE על מנת להבין יותר טוב על מה אני מדבר ניתן להכנס לאתר האינטרנט ששמו בכותרת וניתן לפנות אלי ואשמח להסביר

אני מקפיד כבר שנתיים וחצי ללא כל קושי.
ירדתי 25 ק''ג.
לא עושה פעילות גופנית.
נעלמו לי תופעות של דום נשימה בשינה ועיפות כרונית.
אוכל פחמימות מורכבות.

יש שיטת גריי שיט שאני מכירה בתוכה אנשים שכבר 20 שנה בשיטה ומחזיקים מעמד יפה...

אני עצמי מחזיקה מעמד 4 שנים בשיטה דלת פחמימות והורדתי 30 קילו

בדרך המלך לא החזקתי מעמד אפילו חודש

כל הדיאטות שהוצגו בה מהוות סכנה לבריאות. מחסור בפחמימות משפיע על מצב הרוח בעקבות ירידה ברמות הסרוטונין. ולאכול מה שרוצים בערב? בשעות היום הגוף הכי זקוק לאנרגיה, ולא לפני השינה. ארוחה גדולה לפני השינה אינה מתעכלת כראוי ועלולה לגרום לצרבות!

קודם כל - הזמן לאכול ארוחה מטורפת מלאהת קלוריות היא בבוקר או בצהריים המוקדמים, כי אז יש סיכוי לשרוף את הקלוריות בהמשך. לא לאכול ביום, ולאכול רק בערב יגרום רק לתחושת רעב מתמדת ולבליסה משמינה שלא נגמרת בערב.

לעניין הפחמימות - הסכנה היא בסוכר. כל מוצר מפרט מה תכולת הפחמימות שלו, ומתוכן - מהי תכולת הסוכר. אם תנסו להגביל את עצמכם למוצרים שיש בהם עד 10 גרם סוכר ל100 גרם, ומדי פעם ''תתפרעו'' עם מוצרים שיש בהם פחות מ15 גרם סוכר תגלו שמחזור ההתמכרות לסוכר והקריז לעוד סוכר נגמר.

צריך לציין שסוכר יש בכל מני מקומות שלא הייתם מצפים - ביוגורטים דלי שומן (20 גרם), בלחם (כפית סוכר בחצי באגט לבן), בפירות משומרים (אם אתם סוג האדם שגר לבד/בזוג ומגלה ש2 קילו פרי נוהגים להרקב אצלו), וברטבים כמו קטשופ. תמיד תקראו את טבלת התכולה מאחורה.

יש דרכים להמנע משומן מן החי - צמחונות או בשר דל שומן, ושימוש בסויה כתחליף לכמה מוצרי חלב. (אבל חייבים לקרוא את תכולת הסוכר)

כששוברים את מחזור ההתמכרות לסוכר תחושת הרעב התמידי נגמרת.

והכי חשוב - אם דיאטנית אומרת לכם לאכול חצי עוגייה - תזרקו אותה ! למי שמכור לסוכר אין ''חצי עוגייה'' כמו שלאלכוהוליסט לשעבר אין ''שוט וויסקי אחד''. מדובר בבעית התמכרות כימית של הגוף לחומר ממכר, לא בבעיה פסיכולוגית ש''כוח רצון'' יכול לפתור לבדו. מקומו של כוח הרצון הוא כשותף להבנה שיש חומר כימי ממכר שצריך להמנע ממנו, לא כדרך להפסיק לאכול בין מנה ממכרת אחת לשנייה.

קיימת פוביה מדיאטה דלת פחמימות ואפילו אלו שמכירים ביעילותה טוענים ש'לא ידועות השלכותיה לטווח ארוך' או ש'היא קשה מדי' (שכל אחד יחליט לבד מה קשה לו).
זה חלק מההתמודדות עם חוסר הצלחת הדגל של דיאטה דלת השומנים אותה הניפו בארה''ב וכמובן גם בארץ, ולעת עתה רמות עודף השומן שם רק עולות.
טוב שמתחילים להכיר בתהליכי גוף מורכבים יותר מאשר רק כמות קלוריות כמו ההשפעות הגלוקמיות של הפחמימות וההשפעות המטבוליות שלהן.
מצחיק שאחרי כל המחקרים והשיטות מגלים מה שהיה ידוע מזמן- סבתא שלי תמיד אמרה לי שבשביל לרזות צריך לא לאכול ת''א ולחם.

עשיתי את הדיאטה (עד 40 גרם פחממות ביום). זה פשות פנטסטי!!! תוך 3 שבועות ירדתי 8 קילו. עשיתי לאחר מזה את כל הבדיקות - היו טובות. מומלץ!