יש לבצע ספורט והמון כפיפות בטן בדוק

הפתרון הוא שינוי הרגלי האכילה-לא תאמין עד כמה אתה תעזור לעצמך!
א.ארוחת בוקר:סלט ירוק גדול,רצוי עם טונה-יותר משביע.
אפשר או\גם כוס חלב עם גראנולה.לא לאכול לחם בארוחה זו ולא חביתה!
ב.ארוחה חמה וטובה המבוססת על עוף(חזה עוף על האש למשל,בבשר יש יותר שומן) עם תוספות כמו סלט ירקות טרי וירקות מבושלים-לא ציפס!לא תפו''א או פסטה או שאר פחמימות.
אם לא שבעת-קח מנה נוספת אך לא לחם\פיתה\חומוס.
שתיה:מים או משקה דיאטטי בלבד.
ניתן לקנח בפרי-עד 3 פירות ליום.
ג.ארוחת ערב:ארוחה חלבית עם גבינות רזות(!)ירקות, ביצה מבושלת ולא מטוגנת.יוגורט 1.5% שומן או פחות.לחם:עד 3 פרוסות בלבד.
ולסיכום דגשים:
לא לשתות עם סוכר!!!לא קפה, לא תה,מניסיון שלי קל מאד להתרגל לשתות בלי-אם ישימו לך בטעות סוכר אחרי שהתרגלת-זה יגעיל אותך.
לא לנשנש בין הארוחות:לא ופלים\עוגיות וכו.קח סוכריות ''מותר''-הן טעימות מאד וגם ללא סוכר.
אני נוהג כך והורדתי את הכרס-וכן 4 מידות במכנסיים-סה''כ 14 קילו הרזייה ועדיין ללא פעילות גופנית כלל!
בהצלחה רבה לך ולכולם!
ירון