התעמלות סדירה מפחיתה סיכון לצינון
חוקרים אמריקאים מצאו כי אנשים פעילים הם בסיכון מופחת לסבול מצינון, וגם כשהוא מגיע זה פחות חמור
אימון לצמצום הסיכון לצינון צילום המחשה: mexikids, sxc
חוקרים מאוניברסיטת Appalachian State שבצפון קליפורניה, ביקשו מכ-1,000 מתנדבים בריאים לתעד כל שיעול והתעטשות שחוו במשך שלושה חודשים בתקופת הסתיו והחורף. המתנדבים התבקשו לדווח גם על התדירות שבה ביצעו פעילות גופנית אירובית אינטנסיבית שגרמה להם להזעה וארכה לפחות 20 דקות בכל שבוע.
נוסף על כך, הנבדקים נשאלו על אורך החיים שלהם, התזונה ואירועים מלחיצים שחוו לאחרונה, מפני שכולם גורמים שעלולים להשפיע על מערכת החיסון.
המסקנות הצביעו על מספר משתנים שמפחיתים את תדירות ההצטננויות: אנשים בגיל מבוגר יותר, זכרים ונשואים, היו בסיכון נמוך יותר להידבק בצינון. גם אנשים שאכלו כמות רבה של פירות היו בסיכון מופחת.
כמה התאמנתם במהלך השבוע?
הגורמים המשמעותיים ביותר שהפחיתו את הסיכון לצינון, הם כמה התעמלות אדם ביצע וכמה הוא האמין שהוא נמצא בכושר גופני טוב. מספר הימים שבמהלכם אלה שהיו פעילים לפחות חמש פעמים בשבוע סבלו מהצטננות, היה נמוך ב-43% לעומת אלה שהתעמלו פעם אחת בשבוע לכל היותר.
אנשים שהיו פעילים גופנית במהלך חמישה ימים או יותר במהלך השבוע, חשו שלא בטוב בשל צינון חמישה ימים בממוצע במשך שלושת החודשים. זאת, בהשוואה לתשעה ימים בקירוב מבין אלה שביצעו התעמלות מעטה
או שכלל לא התאמנו.
בצורה דומה, גם אלה שדיווחו כי הם בכושר הטוב ביותר, סבלו בממוצע מ-46% פחות ימים של צינון, לעומת אלה שדיווחו שהם בכושר לא טוב. גם כאשר האנשים הפעילים חלו, הם סבלו פחות מהתסמינים וחומרתם הייתה נמוכה יותר ב-41% לעומת אלה שחשבו שהם בכושר הטוב ביותר וב-32% בקרב אלה שהיו פעילים יותר.
לדברי החוקרים, ייתכן שהסיבה לממצאים קשורה לכך שהתעמלות סדירה מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית.
מתוך הרשת החברתית-בריאותית כמוני www.camoni.co.il
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם