חשש מהמפגש המשפחתי? יש פתרון
עבור לא מעט אנשים המפגש המשפחתי בחג יכול להיות מלחיץ ולעורר קשיים. כדאי לתכנן את ההתנהלות מראש
המצב קשה במיוחד במקרה של קשרים משפחתיים בעייתיים צילום המחשה: dynamix, sxc
המצב קשה במיוחד במשפחות שבהן הקשרים בין הנוכחים בעייתיים, שכן רק הצורך לשבת יחד סביב שולחן החג עלול לעורר מתחים: מי יישב ליד מי, מי יאכל מהאוכל של מי. כעסים וחשבונות אישיים צפים ועולים, לעתים גם נפתחים סביב שולחן החג ומתפתחים לריב קולני.
גם משפחות שבהן אין מתח מיוחד, המפגש רב המשתתפים יכול לעורר תחושות לא נעימות. ההתכנסות של אנשים רבים במקום אחד מסוגלת לעורר תחושה של חנק, צפיפות והיעדר מרחב אישי. כמות האנשים בכל מפגש, האינטנסיביות והמנהג הישראלי לשאול שאלות חודרניות ולבקש דוח מצב על ההתקדמות מהשנה שעברה מלחיצים. הקושי מורגש יותר בקרב אלו שאינם מרוצים מהיבט מסוים בחייהם, לא שלמים עם מצבם וחשים שלא בנוח להעביר דיווח שכזה.
נוסף על כך, לפעמים עולה קושי נקודתי מול בני משפחה מסוימים. כמו שמציינים "משפחה לא בוחרים", פעמים רבות אנחנו נאלצים לשבת יחד עם אנשים שלא חביבים ונעימים לנו. צריך לסבול את הביקורתיות של הדודה ובדיחות הקרש של הדוד ואין לאן לברוח. במשפחות דתיות מדובר במרתון משפחתי של ארבעה ימים רצופים בתקופה זו, מה שמהווה סיר לחץ לא פשוט.
להתכונן לפני החג
גם החגיגיות והרשמיות סביב החג מלחיצות. השיר החסידי המוכר אומר ש"מוכרחים להיות בשמחה", אבל לא כולם מצליחים בכך. החג מעורר אצלנו חשבון נפש, בחינה של מה שעבר עלינו בשנה האחרונה ומה נרצה לשנות בשנה הקרובה. לעתים מחשבות אלו מעוררות תחושה של עצבות וכאב. הצורך לשמוח בכוח או להעמיד פנים כשהתחושה הפנימית הפוכה, גורמים ללחץ ולחרדה ויכולים להוציא את החשק והרצון להיפגש.
ידוע שתקופת החגים והאינטנסיביות הרגשית שבה מעוררת קושי מיוחד בקרב אלו הסובלים מקושי רגשי גם בשאר ימות השנה. הסובלים מחרדה חברתית חשים בסטרס מוגבר לקראת המפגשים המשפחתיים, הנוטים לדאגנות יתר מתמלאים בדאגה מה יהיה בשנה הקרובה, הסובלים מדיכאון שקועים עוד יותר בעצבות ובקרב
העריריים מתחדדת תחושת הבדידות.
אפשר ואף רצוי להפחית את המתח לפני תקופת החגים על ידי היערכות מוקדמת. כדאי לתכנן אצל מי נתארח, לצד מי נשב בשולחן ומה נלבש לארוחת החג. לתכנן את הפעילות בימי החג בצורה כזו שתשתלב יחד את הזמן המוקדש לאירועים חברתיים ומשפחתיים יחד עם זמן פנוי לעצמנו. זמן שלנו עם עצמנו, גם במהלך החג, הוא חיוני לאיוורור וליצירת מרחב וגם לשם איסוף כוחות ורגיעה.
ובכל זאת, אם תחושות של לחץ, מתח וחרדה ממפגשים מרובי משתתפים מלוות אתכם לאורך כל השנה ולא רק בחגים, כדאי לטפל בבעיה בצורה רצינית ועמוקה יותר. טיפול פסיכולוגי יכול לסייע בהבנת התחושות לעומקן ובפיתוח דרכי התמודדות טובות ויעילות בסיטואציות משפחתיות וחברתיות.
הכותבת היא פסיכולוגית קלינית בקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד"ר טל
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם