בחנו את עצמכם: האם הנשימה שלכם תקינה?
לנשימה תפקיד מרכזי בחיינו, אבל רובנו לא מקדישים זמן לשאלה אם אנחנו נושמים נכון, ואם לא אז מדוע?
אם אתם מרגישים שהנשימה שלכם לא מספקת, חשים שהיא שטחית, ייתכן שתופתעו לגלות כי ההיפך הוא הנכון ואתם נושמים יותר מדי. בספרות הרפואית התופעה מוכרת בשם Hyperventilation Syndrome, או נשימת יתר - מצב בו אנחנו נושמים יותר מהנדרש כדי לקיים את רמת הפעילות של הגוף בזמן נתון.
נשימת יתר אחראית למספר רב של תופעות, חלקן אף נראות כאילו שאינן שייכות לנשימה כמו מיגרנות או נדודי שינה. לפניכם שאלון המשמש ככלי ראשון לזיהוי התופעה. בשאלון רשימה של 16 תופעות, עבור כל אחת מהן השתמשו בדירוג הבא:
0 – לעולם לא, 1 – נדיר, 2
– לפעמים, 3 – לעתים קרובות, 4 – לעתים קרובות מאד.
דרגו את הרשימה על פי הניקוד הבא: כאבים בחזה, תחושת מתח, טשטוש בראיה, סחרחורת, בלבול או איבוד קשר למציאות, נשימה מהירה או עמוקה, קוצר נשימה, מועקה בחזה, נפיחות בבטן (גזים), עקצוץ ידיים או אצבעות, קושי לנשום נשימות עמוקות, התקשות או התכווצויות באצבעות או ידיים, אי נוחות (מתח) באיזור הפה, ידיים או רגליים קרות, פרפורים בחזה, חרדה.
אם סיכום הנקודות שלכם עולה על 23 מתוך מקסימום של 64, קיימת רגישות לתופעה וייתכן שאתם סובלים מנשימת יתר, בעיה שניתן לפתור.
הבאת הנשימה לתקינות משחררת מתופעות בריאותיות רבות, שנראות כאילו אינן שייכות כלל לאוויר הנכנס והיוצא כמו איכות שינה וכושר ריכוז. תרגול נשימתי פשוט הנעשה בהתמדה למשך תקופה, עשוי להביא לשינוי.
השאלון באדיבות מרכז לנשום מחדש בשיטת בוטייקו
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם