הרגש יחכה לסוף הריצה: שיטת האימון באדי&LIFE
בקבוצת האימון של ליאת גולדפרב עושים אימון כושר מחוץ לבית ואח"כ מתכנסים לסשן של קואצ'ינג משותף
ההבנה הזו הביאה אותה בסופו של דבר לפתוח באוגוסט האחרון בעירה מוסד ייחודי בישראל המשלב אימוני כושר ספורטיביים בשילוב אימונים לחיים (קואוצ'ינג) המבוססים על ההישגים הספורטיביים - באדיLIFE& הוא נקרא.
הרעיון של באדיLIFE& פשוט: 46 מפגשים, 50 שעות בסך הכל המתפרסים על 12 שבועות.
אבל מה עושים במפגשים האלה?
"במרכז העשייה עומדים, כמובן, אימוני הכושר, אבל הם שונים לגמרי מהאימונים במועדוני כושר. אנחנו עובדים בשיטת ה-OUTDOOR, כלומר, יוצאים (כל קבוצה כוללת עד 15 מתאמנים בלבד) לפעילות גופנית בחוץ, לא במועדוני כושר. יש לפעילות כזאת משמעות אחרת. היא חווייתית יותר, משחקית. אז אנחנו רצים בפארקים ומשחקים משחקי כדור שונים באולמות כשמזג האוויר לא מאפשר פעילות בחוץ."
כמה פעמים בשבוע מתאמנים?
"או, זאת שאלה חשובה. ברור לגמרי שאימון אחד בשבוע לא מספיק כדי לפתח כושר, אבל אנחנו עובדים בעיקר עם אנשים המגיעים אלינו ללא כושר ואי אפשר להעמיס עליהם יותר מדי בהתחלה. במסגרת הקבוצה אנחנו עובדים בחודש הראשון על שני אימוני כושר בשבוע, כשהמשתתפים מתבקשים לעשות 'שיעורי בית' ולצאת לעוד פעילות ספורטיבית אחת לבדם.
"בדרך כלל זאת תהיה הליכה. אפילו הליכה של 20 דקות טובה. הרעיון הוא הטמעת אימוץ אורח החיים הבריא וההתמדה באימוני הכושר ללא הקבוצה. הרי יש לקבוצה טווח זמן קבוע מראש לפעילות. אז מה, בתום שלושת החודשים יפסיקו להתאמן? את המצב התלותי הזה בקבוצה אנחנו רוצים לנטרל מראש. בסופו של דבר, בחודש האחרון של הפעילות מגיעים המש תאמנים לשלושה אימונים בשבוע."
על מה שמים דגש באימונים מלבד האינטראקציה בין חברי הקבוצה?
"הדגש הוא על ניסיון לשנות את דפוסי המחשבה. בדרך כלל לאנשים יש נטייה לקשר פעילות גופנית לכאב ולסבל. זה לא חייב להיות כך. פעילות גופנית יכולה להסב גם עונג. נכון, יש מאמצים ויש כאבים במהלך הפעילות הגופנית, אבל לא כדאי לשים אותם במרכז.
"מעבר לכך, כמו בכל אימון כושר אחר אנחנו פועלים להשגת המטרות של שיפור סיבולת לב-ריאה והעלאת מסת שריר והפחתה במשקל."
אימוני הכושר לא עומדים לבדם. בתום כל אימון גופני יוצאים המתאמנים להפסקה קצרה ואז עוברים לכיתת לימוד כדי ללמוד תזונה ולעבור קואצ'ינג.
מילא אימון בקבוצה, אבל קואצ'ינג אמור להיות פרטני, לא?
"זה משולב. יש אבחון צרכים של כל מתאמן ונבנה גם קשר אישי בין אנשי הצוות למתאמנים, אבל יש מסרים שאפשר להעביר גם בקואוצ'ינג קבוצתי."
כמו?
"חשיבות התזונה בתהליך ההורדה במשקל והתאמתה לפעילות הגופנית, בחירת סוג האימון המתאים ביותר לכל אחד והקשיים והמכשולים שיש לכולם בדרך הזו."
לפעמים קשה לנשים ולגברים להתאמן בקבוצות מעורבות.
"זה נכון. אני לא נגד קבוצות מעורבות, אבל בינתיים מפעילה קבוצות של נשים בלבד. חלק מזה הוא בגלל שהאימונים דורשים לפעמים מגע פיזי בין המדריכות למתאמנות כדי להדגים, למשל, איך עושים תרגיל מסוים נכון. אז אני מעדיפה שאישה תאמן נשים כדי למנוע מבוכות ופגיעה באינטימיות."
את עצמך מאמנת?
"לא, למרות שיש לי את ההכשרה לכך. אחרי לימודי התואר הראשון בפסיכולוגיה למדתי גם פיזיותרפיה ובמשך ארבע שנים אימנתי אימוני כושר קרבי ועברתי הכשרות לאימון ספינינג, עיצוב הגוף
נא להמתין לטעינת התגובות
