דיאטת קיץ
רוצים לרדת עד 1/2 ק"ג ביום גם בלי לצום? נסו את דיאטת הפירות והירקות שמבטיחה לכם ירידה של עד שני קילו בארבעה ימים
לדבריה של בויום דווקא עונת הקיץ, היא העונה הטובה יותר לירידה במשקל שכן החום מסייע לחילוף החומרים: "החום מרחיב את כלי הדם ומפעיל את מחזור הדם, וכתוצאה מכך מאיץ את פעילות חילוף החומרים, ולכן מומלץ להרבות במזונות מקררים ולא אלרגניים. בדרך זו גם נחזיר לגופנו את הנוזלים המתאיידים ממנו במהירות, ועל כן דיאטת הפירות מתאימה מכל הבחינות".
יום ראשון: מלון - חופשי כל היום, גזר - חופשי, סלט ירוק – חופשי, מרק ירקות – חופשי (ללא קטניות), עד 4 מעדני יוגורט 0%-1.5% שומן (יוגורט עיזים או יוגורט פרי), או: עד 4 מעדני סויה 1/2 % שומן. אנטי פסטי חם – ירקות קלויים בתנור: קישוא, גזר, פטריות, ברוקולי, כרובית (ללא תפוחי אדמה), לפזר שמן זית, רוזמרין ולקלות כ- 30 דקות בתנור.
יום שני: אבטיח – חופשי כל היום, גזר – חופשי, מרק ירקות – חופשי (ללא קטניות), עד 4 מעדני יוגורט 0%-1.5% שומן (יוגורט עיזים או יוגורט פרי), או: עד 4 מעדני סויה 1/2 % שומן. פטריות חמות מוקפצות במחבת עם שמן זית ויין לבן. תבלינים – ניתן להוסיף חופשי על הסלט. + 2 פרוסות גבינה צפתית 5% לא מלוחה, חתוכה לקוביות על הסלט.
יום שלישי: תפוח עץ מכל הסוגים חופשי + 3 בננות. גזר – חופשי, מרק ירקות – חופשי (ללא קטניות), עד 4 מעדני יוגורט 0%-1.5% שומן (יוגורט עיזים או יוגורט פרי), או: עד 4 מעדני סויה 1/2
יום רביעי: תותים + קיווי חופשי, או: פירות קיץ כקוקטייל ביחד: אפרסק, שזיף, נקטרינה, משמש. גזר – חופשי, מרק ירקות – חופשי (ללא קטניות), עד 4 מעדני יוגורט 0%-1.5% שומן (יוגורט עיזים או יוגורט פרי), או: עד 4 מעדני סויה 1/2 % שומן. בערב אפשר להוסיף סלט + 2 חלבוני ביצה קשה.
בנוסף לפירות ממליצה בויום לדבוק בסוגי השתייה הבאים:
מים פושרים עם פלח לימון שמנקה את הכבד ומרגיע את מערכת הנוזלים הלימפתית. עד 2.5 ליטר ביום שהם 10 כוסות.
או - שייק פירות שהוכן מכוס מלון חתוך לקוביות (או פרי אחר לפי הצירופים המומלצים), קוביות קרח, כ- 1/2 כוס, יוגורט עיזים/ יוגורט פירות, 0%, שייק פירות ניתן כחלק מהשבוע הקיצי. ניתן ליהנות ממנו כ – 4 - 3 פעמים ביום.
את סוף השבוע ממליצה בויום להמשיך עם חלבונים וירקות ללא פחמימות על מנת לשמור על הישגי השבוע.
נא להמתין לטעינת התגובות
