משהו לרוץ איתו
אמא טרייה, רוצה להיפטר מהקילוגרמים המיותרים ובאותה הזדמנות גם לבלות זמן איכות עם התינוק? טרנד לוהט שנולד בלונדון מציע לנשים אחרי לידה אימון כושר מקורי, עם התינוק כמשקולת
מתברר שלא חייבים לרוץ לחדר הכושר כדי להחזיר עטרה ליושנה: הטרנד החדש שסוחף את נשות לונדון וכמעט חצי עולם הוא ה-Power Pramming - אימון כושר עם עגלות לנשים אחרי לידה, בשילוב תרגילי חיטוב כאשר התינוק משמש כמשקולת.
ליז סטוארט, 34, מאמנת הכושר שפיתחה את האימון ומתגוררת בלונדון, עבדה במשך עשר שנים בשיווק ובשירות לקוחות, אבל הרגישה שעדיין לא מצאה את הייעוד שלה. לאחר נישואיה למתכנת מחשבים היא נרשמה לקורס מאמני כושר אשר בסיומו נכנסה להריון. כשנולד בנה הראשון עזרא-אייזיק (ואל תחפשו את הקשר היהודי כי לא תמצאו, רצ"ק), חל השינוי שהפך אותה לגורו הכושר של נשות אנגליה.
"אחרי הלידה הרגשתי שאני חנוקה בבית ולמרות שאהבתי את האימהות נאבקתי כדי למצוא זמן לעצמי או לפגוש אמהות אחרות", היא מספרת בשיחה מאנגליה. "החלטתי להפוך את האימהות לחוויה חיובית. בחודשים הראשונים אחרי הלידה איבדתי את הביטחון העצמי. האימהות בלבלה אותי והרגשתי צורך לפגוש נשים שנמצאות במצב שלי כדי להרגיש שאני לא לבד. נרשמתי לחוג 'אמהות וילדים' והכרתי אמהות טריות כמוני שנאלצו להתמודד עם הקילוגרמים העודפים. החלטתי להשתמש בכישורים שלי כמאמנת כושר ולעזור להן ולעצמי".
- מהיכן הגיע הרעיון להשתמש בעגלת התינוק?
"רוב הנשים לאחר לידה לא עושות כושר גם בגלל חוסר זמן וגם בגלל תקציב מוגבל. אמהות עובדות רוצות לבלות עם הילד כשהן חוזרות הביתה ובנוסף, מבחינה כספית זה מאוד יקר לשלם גם למטפלת וגם לחדר כושר. באימון עם עגלות האמהות לא מבזבזות כסף על הדברים האלה, מבלות זמן איכות עם הילדים, מחזקות את הביטחון העצמי שלהן עם הילד ומרוויחות גוף חדש על הדרך".
- אז איך הכול התחיל?
"שאלתי כמה בנות מחוג 'אמהות וילדים' אם הן רוצות להיפגש לפעילות ספורטיבית בפארק ושלוש מתוכן הסכימו. נשים אחרי לידה צריכות חברה. התחלנו ללכת בדולוויץ' פארק בלונדון עם העגלות וכל פעם הוספתי עוד תרגיל לאימון. מדי שבוע כשעזרא ואני הגענו לפארק חיכו לנו יותר ויותר נשים. בפברואר 2005 החלטתי להפוך את זה לעסק ובניתי אימון מסודר, וביוני באותה שנה הוספתי שיעורים בפארקים שונים בדרום לונדון".
כל אימון אורך כשעה, כאשר בכל קבוצה יש 20 נשים. "אנחנו מתחילות בחימום קצר ואז עוברות להליכה מהירה שמשולבת בריצה", מפרטת סטוארט. "אם את לא מספיק בכושר, את יכולה להסתפק בהליכה מהירה ולשלב ריצה בהמשך. אחרי ההליכה אנחנו מחנות את העגלות ועושות תרגילים מול התינוקות: אנחנו עובדות
- איך התינוקות מגיבים?
"התינוקות הקטנים נרדמים מהטלטלה, ועבור התינוקות הגדולים יותר זו חוויה נהדרת, וכשאנחנו משתמשות בהם כמשקולות, אז בכלל החגיגה גדולה".
- מה קורה אם התינוק בוכה?
"כל התינוקות בוכים וכולנו באותה סירה. אחרי ההליכה אפשר להוציא את התינוק מהעגלה ולהאכיל אותו, אבל אני ממליצה להאכיל את התינוק עוד לפני האימון כי זה מרגיע גם אותו וגם את האמא וכך היא נהנית יותר באימון".
- צריך עגלה מיוחדת? בגדים מיוחדים?
"כל עגלה תתאים למשימה, כל עוד היא מרופדת היטב ונוחה לתינוק, והידיות שלה נמצאות בגובה הנכון ביחס לגובה של האמא. בנוסף, אם הראש של הילד עדיין לא יציב, רצוי לשים לו תומך כמו זה שמשתמשים בו לכיסאות רכב. אין צורך בביגוד מיוחד אלא רק בחזיית ספורט תומכת".
- כמה זמן לאחר הלידה מותר להצטרף לאימון?
"אם הלידה היתה טבעית, מותר להצטרף לאחר שישה שבועות, ואם מדובר בניתוח קיסרי - רצוי להמתין עשרה שבועות. בכל מקרה, חובה להתייעץ עם רופא לפני כל פעילות גופנית לאחר לידה מאחר שחשוב לבדוק שהגוף החלים מהלידה. הריון אורך תשעה חודשים ולאחר הלידה לוקח לגוף לפחות תשעה חודשים לחזור לעצמו".
השמועה על האימון המקורי עשתה לה כנפיים, וסטוארט קיבלה פניות מנשים מארצות הברית, יפן, ניו זילנד, גרמניה, צרפת, איטליה וספרד. בכל המדינות האלה מתקיימות קבוצות אימון בשיטת ה -Power Pramming - גם בלונדון הצטרפו יותר ויותר נשים לסטוארט וחברותיה והיום היא מלמדת ארבע פעמים בשבוע אימון עגלות בפארקים בדרום לונדון ומנחה תוכנית כושר יומית בערוץ התינוקות.
- מן הסתם אתן זוכות למבטים מעוברי אורח סקרנים בזמן האימון.
"בהתחלה היתה הרמת גבה וקיבלנו הרבה מבטים מוזרים, אבל עכשיו גם אנחנו התרגלנו למבטים וגם התרגלו לראות אותנו. היום אנחנו חלק מהנוף של הפארק והרבה אנשים שרואים אותנו מגלגלים את השמועה על האימון מפה לאוזן, וכך אנחנו זוכות למצטרפות חדשות".
- מה דעתך על הלחץ העצום שיש היום על נשים לאחר לידה לחזור במהירות לגזרה חטובה?
"אין ספק שהחברה יוצרת לחץ על נשים לרזות, אבל גם התמונות של כל הסלבריטאיות שבאורח פלא חוזרות במהירות לגזרה שהיתה להן לפני הלידה עושות את שלהן. זה לא טבעי. צריך להבין שהגוף עבר טראומה ולוקח לו שנה לחזור למה שהיה לפני הלידה. מצער אותי שנשים אחרי לידה צריכות להתמודד גם עם הלחץ לרדת במשקל.
"האימון הזה הוא הרבה מעבר לחיטוב. התעמלות, בלי קשר ללידה, עושה אותך יותר מאושרת - את שורפת יותר קלוריות, נפטרת מהלחצים ומתרגזת פחות. מובן שגם השמש עוזרת לכך, אפילו שבלונדון אין הרבה ימי שמש. דרך אגב, אנחנו לא מוותרות, וגם כשבחוץ יורד גשם אנחנו ממשיכות את האימון ומנסות לתפוס מחסה מהגשם".
סטוארט ממשיכה להעמיק את ההתמחות שלה בנושא נשים אחרי לידה, ומשמשת גם כיועצת הנקה למתאמנות. היא עוזרת לנשים מכל רחבי העולם ושולחת להן באי מייל תוכנית אימונים. היום, כשהיא כבר בהריון שני, היא מצהירה שמצאה את מה שחיפשה. "החיים שלי השתנו", היא אומרת. "יש לי קריירה חדשה, סגנון חיים חדש והמון חברים. אני לא יכולה להסביר עד כמה פניו המחייכות של עזרא משמחות אותי. החודשים הראשונים היו כל כך קשים, שלא האמנתי שזה יכול להיות כזה כיף".
נא להמתין לטעינת התגובות
