עם היד על הדופק
הלחימה בצפון, מטחי הקטיושות וההנחיות לתושבי המרכז לשמור על ערנות מעלים את סף החרדה בקרב כולם. איך מתמודדים? אילו תרופות מותר לקחת ומתי ומה עושים עם הילדים? אתם פניתם לקו הפתוח - ומומחי "מכבי" שירותי בריאות עונים
אם את מעוניינת בהרגעה תרופתית, מומלץ לפנות לרופא המשפחה ולא לקחת משהו שיש בבית. בכל מקרה מומלץ לנסות קודם אמצעי הרגעה לא תרופתיים כמו הרפיה ונשימה מודרכת.
אני בת ,27 בהריון בחודש השלישי. יש לי ילד קטן ובעלי נקרא למילואים. אני לחוצה מאוד ורוצה לקחת כדור הרגעה, האם מותר לי?
בשלושת החודשים הראשונים של ההריון (עד שבוע (12 כדאי להימנע מתרופות הרגעה. מומלץ לנסות חומרי הרגעה טבעיים כמו תה קמומיל או חלב חם עם דבש. כדאי גם לתרגל טכניקות של נשימה שמסייעות בהרגעת הגוף וכן להתרכז במחשבות על דברים חיוביים שעושים טוב. אם עדיין אינך מצליחה להירגע, מומלץ לפנות לרופא המשפחה או למוקד של הקופה שלך כדי לקבל עזרה מקצועית.
אני מתגורר בחיפה ומאז שהחלו ליפול טילים על העיר, אינני מצליח לישון בלילה. מה עליי לעשות?
שינה מאפשרת מנוחה למוח ולגוף והיא חשובה לתפקוד, לכן חשוב שאנשים יישנו ולא יהיו במצב של עייפות גבוהה בשעות היום כשהם נדרשים לתפקד במלוא ערנותם. אם מקשיבים לכל ההוראות וישנים בחדרי ביטחון, אפשר להרגיע חלק מהחשש. כדאי להיעזר במשפחה, בחברים, בחברים לעבודה, ובשכנים. חשוב ליזום שיחות להפחתת תחושת החרדה, ולעתים ניתן להשתמש בהרפיות, בנשימות ובדמיון מודרך. אם עדיין יש קשיי שינה, ניתן להיעזר בתרופות.
אני תושב המרכז, אך מוטרד שייפלו טילים באזור תל אביב, ואינני נרדם. האם עליי לקחת כדורי שינה?
חשוב להקפיד על שגרת יום ולנסות תחילה שיטות לא תרופתיות כמו שתיית משקה חם, שיחה עם חבר והרפיה. במצבים קיצוניים אפשר להיעזר בתרופות, וכדאי להתחיל בתכשירים טבעיים ללא מרשם (כמו "רגיעון," "רסקיו.(" אם המצב לא משתפר, ניתן לפנות לרופא משפחה ולהצטייד במרשם לתרופות חזקות יותר.
אנחנו תושבי נהריה. בעלי בן ,50 חולה כרוני, ומאז תחילת המצב הוא במצב רוח ירוד, אינו יוצא מן המיטה וחסר תיאבון. איך אוכל לעזור לו?
את מתארת מצב טבעי שבו בעלך חסר אונים. תאפשרי לו לדבר על תחושותיו. סביר שקשה לו מכיוון שאינו יכול לסייע לך ולשאר בני המשפחה. חשוב שתדגישי בפניו כי דווקא עכשיו הוא חייב להיות חזק ולהקרין ביטחון לכל בני המשפחה, וכי הוא משמעותי לכל המשפחה. אם מצב רוחו לא ישתפר, מומלץ שתפני לרופא משפחה או למוקד של קופת החולים. אם מצבו יידרדר - כדאי לשקול פנייה לפסיכיאטר.
אני בת ,28 נשואה ואמא לילד בן שנה וחצי, תושבת חדרה. מאז שאמרו שאנחנו בטווח הטילים אני כל הזמן מרגישה שאני עומדת להיחנק. התינוק שלי לא מפסיק לבכות ויש לי כאבי ראש ובטן. מה לעשות?
התגובה שלך נורמלית למצב לא נורמלי. זה נשמע כמו תגובה של הגוף למתח הרב שאת נמצאת בו. כדאי שתנסי לנשום נשימות עמוקות ומרגיעות, שימרי על השגרה ככל האפשר, גם שלך וגם של התינוק, הקפידי לאכול ולשתות וקחי את התינוק על הידיים, קרוב אלייך. כדאי גם להפחית את הצפייה בטלוויזיה. חשוב שתיעזרי בקרובי משפחה והשתדלי לא להיות לבדך בתקופה זו.
אני אם לשלושה ילדים בגילאי ארבע, שש ו12- ממושב סמוך לגבול. מאז תחילת האירועים הבן הקטן לא מפסיק לבכות, קופץ מכל רעש וחזר להרטיב בלילות, מה עושים?
התגובות שאת מתארת סבירות למצב. כדאי לנסות לשמור על שגרת יום רגילה, להרבות במגע פיזי של חיבוק והרגעה ולהיות בקרבת הילד ככל שניתן. מומלץ ליזום פעילויות של משחק שיסיחו את דעתו, ולמנוע ממנו חשיפת יתר לדיווחים באמצעי התקשורת.
אני אבא לשלושה ילדים. הגדול בסדר גמור ולא אכפת לו מהמצב, הקטנה לא מבינה ואילו האמצעי מתעורר כבר שלושה ימים באמצע הלילה, בבכי היסטרי, כל פעם שהוא שומע ירי,הוא רועד ובוכה ומנסה להתחבא. הוא גם חזר להרטיב.
ילדים שונים מגיבים בצורה שונה. אין ספק שעקב המצב יש סבירות גבוהה שכולם חוששים וגם חוסר האכפתיות כביכול של הילד הגדול הוא צורת התמודדות עם החרדה. נסה להיות יותר עם הבן האמצעי, לחבק אותו יותר. אם הוא רוצה לישון איתכם בלילה - לא למנוע את זה, אם כי אין צורך לעודד אותו לעשות זאת אם הוא לא מבקש. חשוב להקדיש
אני תושב כרמיאל. הבית הסמוך לנו נפגע, ומאז הבת שלי בת החמש בחרדה שהבית שלנו גם ייהרס. מה עושים? איך מגיבים?
יש לתת לגיטימציה לילדה לשוחח על הפחד. חשוב שההורה יעביר מסר מרגיע. כדאי להסביר שכאשר נמצאים במרחב המוגן, המקום בטוח, ואם ייגרם נזק לבית, ניתן לתקן אותו. חשוב לחזק את תחושת היחד, להרבות במגע פיזי של חיבוק ואהבה ולהסביר את המצב בכנות, אולם במינון המתאים לגיל הילדה.
אנחנו גרים בחדרה. הילד בן ה-12 מבקש ללכת לקניון, ואני חוששת לתת לו לצאת להסתובב. האם זה בסדר?
התגובה שלך כהורה נורמלית ומותאמת למצב הנוכחי. חשוב לאפשר לבנך לשמור על השגרה במידת האפשר ולהציע לו פעילות אלטרנטיבית שהוא אוהב לעשות ושמותאמת למצב הנוכחי. מותר ואף חשוב להסביר לבן על המצב בצורה שלא תגביר את החרדה. את יכולה להציע לו לעשות פעילות עם חברים או עם האחים שלו באתרים מתאימים.
אני סובלת מסוכרת הריונית ומאז המצב רמות הסוכר שלי עולות. אני בלחץ.
חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל. יש קשר בין לחץ לסוכרת, ולכן חשוב במיוחד שתמשיכי לשמור על תזונה מאוזנת ועל כל ההוראות הרפואיות. בנוסף חשוב שתעשי שימוש בדרכים שונות להתמודדות עם לחץ: הרפיה, מנוחה, שהייה עם אנשים קרובים שעושים לך טוב וכן עיסוק בדברים נעימים.
אני בת ,35 בשבוע העשירי להריון, תושבת חיפה. אני חוששת מכך שלא אוכל לבצע בדיקות מעקב הריון בשל המצב.
אם את מרגישה בסך הכול טוב, מעבר לבחילות ולעייפות, אין שום בדיקה דחופה. כשיירגע המצב, במהרה אנו מקווים, תוכלי לבצע את כל הבדיקות. יש טווח זמן שבו ניתן לבצע את הבדיקות, ובדרך כלל אין כל דחיפות. אם אינך רוצה להמתין, מומלץ שתפני להיבדק במרפאה מרוחקת מאזור הצפון.
אני תושב הצפון ומאז תחילת האירועים הדופק שלי מהיר יותר. מה עליי לעשות?
דפיקות לב מואצות, פה יבש וכאבים בחזה יכולים לבטא חרדה, אבל גם משמשים סימנים מקדימים לאירוע לבבי. לכן אם הם נמשכים לאורך זמן או מחמירים, ואם מדובר באדם מבוגר עם קשיים בתפקוד הלב, מומלץ לפנות לרופא לאבחון, ולו רק כדי לשלול את הסיבה הגופנית.
מומחי "מכבי" שהשיבו על השאלות: ד"ר שרון חרמוני, רופאת משפחה; ד"ר יחיאל ברבר, פסיכיאטר; ד"ר עידו שולץ, רופא נשים; ד"ר נעם ווטס, רופא נשים; העובדות הסוציאליות טלי צינמון, רוני ערד, מוקי (בתיה) קונפינו, תמי שמעוני, שרון שחר, מירי גוזלן, מיכל כרמי.
נא להמתין לטעינת התגובות
