מה נאכל בקייטנה?
בבחירת קייטנה בודקים את שעות הפעילות, המחיר והאטרקציות, אך שוכחים לבדוק את האוכל. על המחיר של שוקו בלחמנייה
הלחמנייה המסורתית עם השוקולד ושקית השוקו עדיין מככבות. שמחתי לראות שבקייטנה של מועדון הכדורסל יש למלא בטופס ההרשמה, בנוסף לפרטים הרגילים, גם את הכריך המועדף על הילד: ריק/ ממרח שוקולד/ גבינה לבנה/ חומוס או חמאת בוטנים. שתי האפשרויות הראשונות הן הפשוטות, הזולות יותר ואינן דורשות קירור, אך הרבה פחות מומלצות, שכן אינן כוללות חלבונים שחיוניים לבניית תאי הגוף, במיוחד בתקופה של גדילה והתפתחות.
ברגע שהילד אכל כריך ריק או עם ממרח שוקולד - פספסנו פעמיים. בפעם הראשונה, כשחסכנו ממנו מנת חלבון חשובה, ופעם השנייה, כשתרמנו לו רק קלוריות ריקות - ללא ערך מוסף של מרכיבים תזונתיים ופגענו בבריאות השיניים.
צבעי מאכל בארטיק
בבירור עם בני חזן, רכז הקייטנה, התברר שבשנה שעברה רק 60 אחוז מהילדים בחרו בממרח שוקולד. אמנם הם עדיין הרוב, אך לא כולם. מומלץ לתת לילדים הזדמנות לכריך עם תוכן מגוון. תוספת של ירקות שלמים כמו מלפפונים יכולה אף היא להתקבל בברכה אצל חלק מהילדים ולא להכביד על תקציב המזון של המארגנים.
ארטיקים אף הם מככבים בקייטנות, במבחר צבעי מאכל. בקלות רבה אפשר למצוא ארטיקים ללא תוספת של צבעי מאכל וחשוב להקפיד על כך. ילדים יתלהבו מאוד גם מפירות כמו אבטיח ומלון. אמנם מדובר בהוצאה גדולה יותר מארטיק, ובהיערכות לוגיסטית קצת יותר מסובכת, אך פעם בשבוע כדאי להתאמץ.
ביום רגיל הגוף מאבד כשני ליטרים של מים. העור מגן עלינו מפני התייבשות מסוכנת, אבל למרות
זאת רבים נמצאים במצב של התייבשות קלה, שבאה לידי ביטוי בכאבי ראש, חולשה ועייפות. במזון ובשתייה יש נוזלים, ובכך הם מחפים על איבוד המים, אך אי אפשר לסמוך על כמות הנוזלים שבמזון, ולכן חיונית השתייה של 2-1.5 ליטרים של מים מדי יום. כל הרגל חדש הוא קשה לביצוע, ולכן מי שאינו רגיל בשתיה גם אם יוסיף חצי כוס מדי יום זהו שיפור שיקדם אותו למטרה.
הבקבוקים של 500 מ"ל או 750 מ"ל של מים מינרליים נוחים מאוד לשימוש. הפקק ידידותי, הבקבוק עצמו בגודל מתאים, והוא ניתן למילוי חוזר. אפשר לעודד את הילדים הקטנים יותר לשתות ממנו - אם יקשטו אותו במדבקות ויעטרו את שמם. איך נדע ששתינו מספיק? על פי צבע השתן: "פיפי צהוב - זה לא טוב, פיפי שקוף - בריאות לגוף".
נא להמתין לטעינת התגובות
