כשההורמונים משתוללים
בחילות, עייפות מצבי רוח וכאבי ראש – לרוב התופעות הללו אחראים האסטרוגן והפרוגסטרון, המופרשים ברמה גבוהה במהלך ההריון. הנה כמה עצות כדי להקל על אי הנוחות
האסטרוגן אחראי לצמיחת הרחם וצמיחת כלי דם חדשים, אולם רמתו הגבוהה בהריון גורמת לתופעות כמו הקאות, גרד בעור והפרשות מהנרתיק. כמות הפרשת האסטרוגן ביממה בהריון שווה לכמות הפרשת אלף נשים שאינן בהריון. לקראת הלידה רמתו יורדת.
הפרוגסטרון נקרא גם "הורמון שומר הריון" ואכן זהו תפקידו - לתת להריון להשתרש ולהתפתח. רמתו גבוהה כל ההריון. פעולתו העיקרית היא הרפיית השרירים במערכות השונות (עיכול, נשימה, כלי דם, שלד). ההורמון גורם לתחושת עייפות ורצון לנוח ולישון. הוא משפיע על שינויים בחילוף החומרים בגוף - עליה בכמות ההפרשה של בלוטת התריס ושינויים במבנה האנטומי במערכת השלד, הרצועות והמרפקים - מתוך מטרה להכין את הגוף לקראת הלידה.
פתרונות לשעת צרה
במהלך ההריון חשוב להתייעץ עם רופא ובמקרה הצורך לקבל תמיכה מקצועית. אולם יש כמה טריקים שיכולים לעזור כשההורמונים משתוללים. הנה כמה המלצות:
עייפות: מומלץ לאכול חטיפים יבשים ועשירים בפחמימות לפני הקימה בבוקר ולפני השינה.
עצירות: שתייה מרובה (כוס לפני כל ארוחה), אכילת פירות וירקות טריים ומזון עשיר בתאית, ופעילות גופנית יום יומית.
תכיפות במתן שתן: תרגול חיזוק שרירי רצפת האגן, שמירה על היגיינה ובדיקות שתן לשלילת זיהומים.
הרגשה רעה ותחושת עילפון: לשנות תנוחה באופן הדרגתי, להימנע מעמידה ממושכת, לאכול מתוק על פי הצורך, לשכב על
צד שמאל ולהימנע משכיבה על הגב. יש לשלול מצב של אנמיה וליטול ברזל במהלך ההריון.
דליות: שכיבה עם הגבהת רגליים, גריבת גרביים אלסטיות, תרגול כפות רגלים בשכיבה.
טחורים: להרבות בשתייה, לאכול פירות וירקות טריים, ומזון עשיר בתאית.
הפרשות וגרד נרתיקי: שמירה על היגיינה, שימוש בתחתוני כותנה, לבישת בגדים לא צמודים ושימוש בסבון אנטי אלרגי.
תופעות בעור הפנים וגרד בבטן: הקלה על ידי טיפול מקומי וטיפול תרופתי רק בהוראת רופא.
כאבי ראש: שתייה מרובה, מנוחה, הרפיה ומעקב אחר לחץ הדם.
תאווה לסוג מזון מסוים: אפשר לאכול מה שמתחשק אבל לא בכמויות גדולות.
הפרעות בשינה: להימנע משתיית קפאין לפני השינה, לדאוג לנוחיות במיטה עם תמיכה מתאימה על ידי כריות.
חשש מקיום יחסי מין: רצוי להמשיך ולקיים יחסים בהדדיות והבנה לצורכי האשה תוך בחירת תנוחה מתאימה לשני בני הזוג.
הכותבת היא רכזת ארצית של בריאות הציבור, מכבי שירותי בריאות
נא להמתין לטעינת התגובות
