רוכבים אל השקיעה: טיפים לרוכבים מתחילים
רכיבת על אופניים בשעת בין הערביים יכולה להיות בילוי משפחתי נהדר. רק אל תשכחו קסדה טובה, מיים וחטיפי אנרגיה. אסף נרינסקי מחברת האופניים "מצמן את מרוץ" מנדב כמה טיפים חשובים לפני היציאה
1. החלטתם לצאת לרכיבה, בדקו את הטמפרטורות וודאו שהן לא יותר מדי גבוהות. רכיבה על אופניים היא בכל זאת פעילות גופנית מאמצת וכדאי לעשותה בימים שהטמפרטורות לא מרקיעות שחקים.
אופניים מדגם Slorence צילום: יח''צ
2. אל תשכחו קרם הגנה מהשמש. לכו על סוג איכותי.
3. בין אם יש לכם ביגוד מקצועי לרוכבי אופניים או לא – הקפידו על לבוש מלא, שיסתיר את עורכם מן השמש הקופחת. כיום קיים מגוון רחב של ביגוד רכיבה העשוי בדים נושמים ומאווררים המיוצרים בטכנולוגיות ייצור בד מתקדמות. הבגדים הללו עוזרים לגוף לווסת את רמת החום, מסייעים לו לפלוט זיעה ושומרים עליו מפני חשיפה מסוכנת לשמש.
4. קסדה איכותית היא הפריט
5. הקפידו להצטייד בכמות מספקת של שתייה. בתנאי חום הגוף מאבד נוזלים ואנרגיה במהירות גבוהה, לכן חשוב מאד לדאוג לצייד את הגוף בכמויות נוזלים מספקות. מומלץ לשתות מים שכן משקאות מתוקים גורמים לגוף להתייבש מהר יותר.
6. אל תשכחו את חטיפי האנרגיה. זכרו לאכול מהם באופן קבוע מדי 45-60 דקות. הם יספקו לגופכם את האנרגיה להמשיך ולדווש.
7. מתי רוכבים? בקיץ שעות הרכיבה המומלצות הן שעות הבוקר המוקדמות או שעות הערב, כאשר השמש כבר אינה במרכז השמיים.
בדיקת אופניים כבר עשיתם?
הקפידו על בדיקת/החלפת רפידות מעצורים שחוקות או כבלים קרועים. יש לבדוק את מצב הצמיגים ולהחליף באופן מיידי צמיגים חלקים, סדוקים, קרועים או משופשפים. ודאו שידיות האחיזה בכידון אינן משוחררות.
.
גם בקיץ חשוב מאד לבלוט בדרך. פנס או נצנץ לבן מלפנים ונצנץ אדום מאחור ידאגו. ולסיום: שימון. הקפידו לשמן את שרשראות האופניים, כבלי ההילוכים והמעצורים, גירוז צירי גלגלים והדוושות.
עכשיו רק נותר לכם לבחור לאן לדווש....
חברת "מצמן את מרוץ" היא היבואנית הבלעדית של אופני "ראלי", "הארו" ו"ספשלייזד".
