תנועת הסרבנות: 10 טיפים להתמודדות עם בררנות באוכל
בררנות באוכל היא תופעה ידועה שנותנת את אותותיה בין גיל שנתיים לשמונה שנים. מה עושים כדי להחדיר בילד קצת בינה? עשרה דברים ששווה לנסות
בררנות היא תופעה שכיחה שמתחילה לרוב לאחר גיל שנתיים ומגיעה לשיאה בסביבות גיל שמונה שנים. תגובה זו לאוכל, אינה מלווה בהפרעה בגדילה או בהתפתחות.
למרות זאת, יש להבדיל בין ילד הסובל מהפרעת אכילה לילד הבררן. אם קיים ספק, מומלץ להתייעץ עם רופא הילדים או דיאטנית ילדים.
זכרו כי ילדים בריאים אוכלים כשהם רעבים ומפסיקים כשהם שבעים.
הציעו לילד כל הזמן מזונות חדשים בצורות עשייה שונות (מבושל, טרי וכו').
הילד צריך לדעת שאתם מצפים ממנו לאכול ולהתנסות במגוון מזונות, ושזהו הדבר הנכון לעשות. אך אל תפעילו לחץ בעניין ואל תציעו "פרס" על טעימות או אכילת ירקות, לדוגמה.
ספקו לילד דוגמה אישית - כאשר הוא מסרב למזון חדש, חשוב שתראו לו שגם אתם אוכלים אותו. לכן חשוב להקפיד על ארוחות משפחתיות.
הקפידו על שתיית מים בלבד - משקה ממותק הוא סוג של ממתק נוזלי: מלבד הסוכר, אין במשקאות הללו רכיבי תזונה אחרים ולכן אלו הן "קלוריות ריקות", בלי שום ערך מוסף תזונתי. מעבר לכך הם תורמים לתחושת שובע זמנית, מה שגורם לילדים להגיע לארוחה לא רעבים.
הגישו את המזון באופן מעניין ומשעשע - לדוגמא, חיתוך המזון בצורות: סמיילי, חיות וכו'.
הקפידו על ארוחות מסודרות (3 ארוחות עיקריות ו-3 ארוחות ביניים) ללא נשנושים בין הארוחות, גם אם הילדים לא אכלו את כל הארוחה הקודמת שהוגשה להם. זאת משום שחשוב שיגיעו רעבים לארוחה הבאה.
שתפו את הילדים - אם אפשרי, קחו את הילדים לקניות, ולאחר מכן הסתייעו בהם לתכנון והכנת הארוחה. את הארוחה שהם הכינו בעצמם, הם בטח ירצו לאכול.
הציעו לילדים בחירה מתוך מגוון מוגבל של שתיים או שלוש אפשרויות בלבד.
חכו בסבלנות – השינוי בהעדפות הילדים ובמוכנותם להתנסות במזונות חדשים לוקח זמן. לעיתים יש צורך בתריסר הצעות מפתות לטעימת מזון חדש כדי שיעזו לנסות.
באדיבות אורלי פיינה, דיאטנית קלינית של חברת מטרנה.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם