 |
/images/archive/gallery/595/199.jpg לא מוותרים על אף יהודי.
אילוסטרציה  |
|
|
|
|
| לשני הנחיריים שלנו תפקידים שונים. אם תדעו מתי לנשום בכל אחד, תשפרו את חייכם, את יכולותיכם ואולי – מי יודע? תזכו להארה |
|
|
|
 | דפדף בניו אייג' |  |
|
אפרת ברושי
24/9/2006 14:42 |
|
|
|
|
|
|
|
אם אי פעם קניתם בגד בחנות, וכשהגעתם הביתה פתאום לא אהבתם אותו.
אם הרגשתם שישנו זמן טוב יותר בו אתם מקבלים החלטות.
אם המשכתם לכעוס בלי סיבה, זמן רב לאחר שקרה המקרה המכעיס.
אם אי-פעם היתה לכם עצירות...
תופתעו לדעת עד כמה קשור הדבר לאף. הנשימה היא פעולה אלמנטרית, חשובה כל-כך לקיומנו. מעטים מבינינו מקדישים לה תשומת לב, מודעים לה או מבצעים תרגילי נשימה. אך מעטים עוד יותר מודעים לאספקט עמוק של הנשימה, שיכול להקל על חיינו בצורה משמעותית. אספקט זה, ה"סווארה" (צליל הנשימה, מדע הנשימה), התפתח בתורות ההודיות עתיקות ומתייחס לנחיר הדומיננטי ולסוג הנשימה.
לפני כשנה נסעתי להודו להעמיק
את ידיעותי ביוגה. כאדם מערבי מן השורה, בטוחה הייתי שהקורס יתמצה בשיפור תנוחות. הופתעתי לגלות שתנוחות היוגה הם קצה החוט בתורה היוגית בפרט וההינדית בכלל, החובק עולם. אותי עניין במיוחד עניין הנשימה.
נחירינו אינם עובדים בו זמנית בהספק מלא. הם מחלקים בניהם את התפקידים, כאשר תמיד ישנו נחיר דומיננטי ונחיר נח. הנחיריים מחליפית תפקידים כל שעה וחצי לערך כאשר בריאותינו תקינה, ותמיד יתחלפו בזריחה.
עובדה זו כשלעצמה אינה מעניינת ביותר, עד שאנו מבינים שלכל נחיר יש תפקידים שונים ויכולות שונות המשפיעים על תפקודי היום יום בחיינו. עם מעט ידע ושליטה, עשויים הם להועיל לנו בדיוק מדהים ולכדי תוצאות מופלאות.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
ימין ושמאל
|
|
|
 |
|
|
|
נתחיל עם הדברים הפשוטים שכולנו (אנשי המערב הספקנים) יכולים לבדוק:
נחיר ימין ("פינגלה") הוא הנחיר הפיסי, הזכרי, השמש, שאחראי על הצרכים הפיסיים הבסיסיים כגון רעב, יציאות, פעילות גופנית, כעס, חום ועוד. נחיר שמאל ("אידה") הוא הנחיר המנטלי, הנשי, הירח, שאחראי על היכולות המנטליות כגון חשיבה, אינטואיציה, ריכוז ועוד.
כאשר אנו עושים מבחן, בוחרים חולצה בחנות, מדברים, חושבים, הוגים, מנחשים, מחליטים, רוצים להפסיק לכעוס, רוצים להפסיק רעב, עלינו לנשום בנחיר שמאל. כאשר אנו מתעמלים, בשירותים (או רוצים ללכת לשירותים), צורכים אנרגיה, מעלים את חום הגוף, עלינו לנשום בנחיר ימין. אם הנחיר ההפוך מתפקד, ישנה סבירות גדולה כי מערכות הגוף אינן עובדות בצורה תקינה. אבל בחירת הנחיר הדומיננטי היא ביכולתנו.
כדי להגיע לתפקוד תקין של חיי היום יום יש לסכרן את הנחיר לפעולה הנדרשת. על מנת להתחיל את היום בצורה טובה, להוריד את חום גופינו, להתכונן ולגשת למבחן, למלא לוטו, לבחור ולהחליט, לשוחח עם אדם, לחשוב, להרגיש תחושת שובע, להפסיק לכעוס, להירגע, עלינו להעביר נשימותינו לנחיר שמאל. על מנת לשרוף שומנים בצורה טובה יותר, לפתח רעב, לעורר את מערכת העיכול, להתמלא באנרגיה, להפסיק עצירות, לחסל הצטננות, עלינו להעביר את הנשימה לצד ימין.
אם נחיר שמאל עובד בשירותים, אזי ישנה סבירות גבוהה לשלשול, צריבה בשתן או חוסר יציאה. באם נחיר שמאל עובד כמה ימים ברציפות, אזי גם סביר שנצטנן, או לחילופין, שמחשבותינו אינן נחות ולו לשנייה, מה שמצביע על חולי מנטלי, התשה מוחית וחוסר ריכוז. אם נחיר ימין עובד בזמן מבחן ולמידה, אזי כושר הריכוז שלנו יהיה נמוך. אם עלינו להחליט החלטה כשנחיר ימין עובד, סביר שנתחרט על בחירה או החלטה זו לאחר מכן. גם לא כדאי לפתוח בקלפים, למלא לוטו או להעריך דבר מה עם האינטואיציה כשנחיר ימין עובד. כמעט בלתי אפשרי להפסיק לכעוס ולהירגע תחת השפעת נחיר ימין (או לחילופין למנוע מבעוד מועד את הכעס), ואם נחיר ימין עובד יותר מדי זמן חום גופנו יעלה ויגרום לחולי וכאבי ראש.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מה עושים?
|
|
|
|
|
|
|
לעתים חוסר הסנכרון מצביע על חולי, ואז פשוט צריך לתת לגוף לנוח. אך לעתים קרובות סנכרון הנחיריים הוא דרך מצוינת לצאת ממצבים לא נעימים ולשפר את יכולותינו.
כדי להעביר את הנשימה לנחיר שמאל צריך לשכב על צד ימין במשך רבע שעה, או לחילופין ללחוץ על בית שחי ימין בעזרת כף יד שמאל תוך כדי הרמת והורדת זרוע ימין (פמפום). מקלחת קרה ושתיית מים קרים יכולות להועיל אף הן. כדי להעביר את הנשימה לצד ימין עלינו לנקוט בפעולה ההפוכה, משמע, לשכב על צד שמאל ולפמפם את בית שחי שמאל. תה עם ג'ינג'ר, דבש או אכילת פפאיה, יועילו אף הן. גם השריית הראש במים חמים.
אפשר להיעזר גם בתרגילי נשימות: סתימת נחיר ימין בעזרת האגודל, ונשימה מהירה בנחיר שמאל, במשך כמה דקות, תעביר את נחיר שמאל לתפקוד דומיננטי, ולהפך.
כל פעולת התקררות תגרה את נחיר שמאל וכל פעולת התחממות, את ימין. חוסר איזון גדול בין הנחיריים מצביע בברור על חוסר איזון מנטלי ופיסי אשר קורא לכם לקום ולאזן עצמכם בכל דרך אפשרית. במקרה של חוסר איזון כרוני, שליטה מכוונת על הנחיריים אינה פתרון.
תורה זו ניתנת כאן על קצה המזלג, וכמו כל תורה הינדית שמכבדת עצמה, יש לה עומק אין סופי שמקורה ותכליתה היא הארה. בכדי להגיע להארה המיוחלת, עלינו לשלוט בנשימה בצורה מושלמת, כשהשליטה על סנכרון הנחיריים היא קצה הקרחון.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ארבע היסודות בנשימה אחת
|
|
|
|
|
|
|
לצד ההבדלים בנחיר הדומיננטי, ישנה הבחנה בסוג הנשימה: יש ארבע סוגי נשימות באורכים שונים, המתחלקים לפי יסודות האש, האוויר, האדמה והמים.
נשימת האש נמשכת כ-12 דקות. האוויר הינו חם ויוצא מקצה האף למרחק של כ-4 אצבעות.
נשימת האוויר נמשכת כ-8 דקות. האוויר יוצא בצורת ספירלה למרחק של כ-8 אצבעות.
נשימת האדמה נמשכת כ-20 דקות. האוויר יוצא מהאמצע למרחק של כ-12 אצבעות.
נשימת המים נמשכת כ-15 דקות. האוויר יוצא בעדינות, מלטף את השפתיים למרחק של כ-16 אצבעות.
וישנה נשימה נוספת, "אתר", הנשימה הבלתי מורגשת. נשימה זו נמשכת כ-4 דקות ללא מרחק.
נשימת האדמה מצביעה על מחשבות ביתיות, על כסף, ונשימת המים על אינטואיציה, על מזל. הנשימה הבלתי מורגשת מצביעה על ריכוז גבוה במיוחד. נשימות האש והאוויר מצביעות על חוסר ריכוז במחשבה. כדי להבדיל בין סוגי הנשימה, תזדקקו לשנים של אימון ויכולות תחושה וריכוז מעולות, אולם, ישנם כמה קריטריונים פשוטים אותם ניתן לבדוק. ראשית, צורת התנהגותכם מצביעה על סוג הנשימה (כפי שהיא מצביעה על הנחיר). באם אתם חסרי שקט, חסרי ריכוז, המח רץ על ריק ומהטל בכם, אזי אתם נושמים אש או אויר. באם אתם רגועים, אינטואיטיביים ומרוכזים, אזי אתם נושמים אדמה, מים או נשימה בלתי מורגשת.
בנוסף לכך נשימות האדמה גורמות שלאוכל יהיה טעם מתוק יותר, האש - לטעם מר יותר, האוויר לטעם חמוץ יותר ומים לטעם מלוח יותר. אם מתאפשר לכם, תוכלו לבדוק בעזרת האצבעות את אורך הנשימה, טמפרטורת הנשימה ואף את צורתה (אדים על מראה).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
לנחש רק שש
|
|
|
|
|
|
|
על-פי הנשימה, אפשר לנתח את האדם ולדעת את מחשבותיו בדיוק רב (אפשר אפילו לזהות הצעת נישואין!). לאחר שנים רבות של אימון, על-פי התורות ההינדואיסטיות, אפשר לשלוט טוב כל כך ביסודות הנשימה כדי להיות כל-כך מרוכזים ואינטואיטיביים, עד שאפשר לנחש את מספרי הלוטו.
כדי לשפר את איכות חיינו, כדאי, כצעד ראשון, להיות מודעים לנשימה בכלל ולנחיריים בפרט. יש לבדוק בזמנים שונים את פעילות הנשימה והתחלפותה התקינה ולנסות להתאימה לפעולה אותה אנו רוצים לבצע. אם נכנסתם לחנות לקנות חולצה, קחו כמה דקות ברחוב, לפני הכניסה לחנות, והעבירו את הנשימה לצד שמאל. אם ברצונכם להחליט החלטה, עשו זאת גם כן. אם נתקלתם בנשימה ימנית ואין באפשרותכם זמן להשקיע בהחלפת הנחיר באופן מסודר, שתו מים, קררו עצמכם ואף תקעו חתיכת נייר טואלט בנחיר ימין – הוא כבר יעשה את העבודה לאחר זמן מה...
לאחר שתתמחו בעניין הנחיריים, תרגישו פעילות תקינה, התחלפות בריאה וסנכרון בין הנחיר לפעולה, תוכלו לעבור ולהתמחות בסוגי הנשימה. התמחות זו תוכיח עצמה כך שפעולותיכם יתבצעו בצורה מושלמת, ההחלטות יהיו נכונות להפליא, הריכוז יהיה מעבר לכל דמיון ותהיו תמיד מסונכרנים עם קולכם הפנימי. הבריאות המנטלית והפיסית היא כמובן עולם שלם, אך סנכרון הנחיריים הוא צעד באיזון ההוליסטי של עצמנו.
| | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
