 |
/images/archive/gallery/352/254.jpg דליה מנטבר מדגימה פילאטיס
יחסי ציבור  |
|
|
|
|
| טירוף הפילאטיס הישראלי רחוק מלהתקרב למיצוי. מה יש בזה שגורם לכולם להתמכר? |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
גייל זאבי ציבלין
24/8/2005 12:07 |
|
|
|
|
|
|
|
גילה של שרה קליין הוא הסוד הכי שמור במכון שבו היא מתעמלת בתל אביב. 30 שנה היא עושה פילאטיס, והפיגורה לא השתנתה במשך כל השנים. "כשהלכתי בפעם הראשונה לפילאטיס, לא הרבה אנשים בישראל ידעו מה זה", נזכרת קליין בערגה. "דליה מנטבר הדריכה בסטודיו של להקת בת דור בלונדון מיניסטור, והיינו קבוצה קטנה של משוגעים לדבר".
היום , אין כבר מישהו שהמילה פילאטיס זרה לו. עשרות אלפים כבר מכורים, ונראה שטרם נאמרה המילה האחרונה בטרנד שכבש את המדינה. מכונים לפילאטיס נפתחים כל הזמן, ומכורים
חדשים מצטרפים מדי יום. "למעשה, הצטרפתי מפני שעבדתי באל על וחיפשתי התעמלות שלא מחייבת אותי לעבוד בקבוצה עם ימים ושעות קבועים", מספרת קליין.
"בפילאטיס אומנם מתאמנים עם עוד אנשים, אבל התחושה היא שהשיעור הוא פרטי. עם השנים למדתי להעריך עד כמה ההתעמלות הזו טובה לי. הגעתי עם נתוני פתיחה טובים, אבל הצלחתי לשמור עליהם וזה לא קל בגילי. אני אוהבת את הספורט הזה, הוא לאינטליגנטים. גם אם את עורכת דין, או מהנדסת, לא תמיד תביני מה צריך לעשות. צריך להשקיע מחשבה".
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
דליה מנטבר מדגימה פילאטיס
|
|
|
 |
|
 |
|
תורם לחיי המין
|
|
|
 |
|
|
|
"אחרי עשרה שיעורים תחושו בהבדל. אחרי 20 תראו את ההבדל, ואחרי 30 שיעורים יהיה לכם גוף שונה לגמרי". אלו הן מילותיו המפורסמות של ג'וזף הוברטוס פילאטיס שמת בשנת 67', מייסד שיטת Contrology, שהיא הבסיס למה שנקרא היום פילאטיס. באופן אירוני, השם המקורי Contrology מסביר הרבה יותר על מהות השיטה - שליטה, אומנות השילוב בין גוף, תודעה ונפש, מתוך שליטה מלאה על תנועה באמצעות כוח הרצון.
פילאטיס נולד ב-1880 בגרמניה, ליד דיסלדורף. כילד היה חלש וחולני. הוריו עודדו אותו לעסוק בספורט ועם השנים הפך לספורטאי מצטיין בענפים שונים, ביניהם צלילה, סקי, התעמלות קרקע ואיגרוף. עם פרוץ מלחמת העולם הראשונה נשלח פילאטיס, יחד עם כל הנתינים הגרמניים, למחנה מעצר. במחנה הוא החל לפתח את רעיונות האימון שלו, על מנת לעזור לחבריו במחנה לשמור על כושרם ובריאותם. במהלך המלחמה התמנה לאח בבית החולים המקומי ושם החל להפעיל את החולים על ידי חיבור קפיצים למיטות, בכדי לאפשר להם לבצע תרגילים בהפעלת התנגדות. רעיונות אלה שימשו, מאוחר יותר, כבסיס לפיתוח המכשור המיוחד לטכניקת הפילאטיס.
עם עליית הנאצים, פילאטיס התבקש לאמן בצבא הגרמני. הוא סירב, ולפני תחילת מלחמת העולם השנייה עזב את גרמניה ונסע לארצות הברית, שם התבסס בניו יורק. בשנת 26' פתח את הסטודיו הראשון לפילאטיס.
השיטה החלה את דרכה לצמרת אצל רקדני להקת ה"ניו יורק בלט", ועם השנים התרחב קהל לקוחותיה וכלל גם אנשי תיאטרון, קולנוע, ספורטאים ואנשים אחרים שהגוף הוא כלי העבודה המרכזי שלהם.
בעוד שבשיטות אחרות מוקדש אימון ספציפי לכל חלק בגוף, שיטת פילאטיס מתמקדת בתהליך התנועה כולו. פילאטיס נהג לומר שהוא מעדיף לראות תרגיל אחד שמבוצע באופן מדויק ודורש מבנה ויציבה נכונה, מאשר מאה תרגילים בעלי חזרות רבות אשר מבוצעים בצורה לקויה. לשם כך הוא פיתח כ-500 תרגילים ממוקדי תנועה. בשיטתו, הגוף נמצא במצב אופקי, התמיכה לגב ולאגן מרובה והדבר מאפשר לשאר הגוף לנוע ביתר חופשיות.
אנשים רבים אינם מבחינים בהבדל שבין פילאטיס ליוגה, ואומנם ישנם מספר קווי דמיון בין שתי השיטות, אך בסיס הפילאטיס הוא תנועה, ובסיס היוגה הוא מדיטציה. שתי השיטות שמות דגש רב על ריכוז ונשימה, ולשתיהן יכולות ריפוי ושיקום, אך מכיוונים שונים. למרות שמתודולוגית שתי השיטות שונות זו מזו, ניתן לראות כי גם פילוסופית ישנו דמיון רב ביניהן. שילוב של שתיהן יכול לתרום לבריאות מבחינה פיזית, מנטלית ורגשית. ואם אתם מחפשים סיבה נוספת להתאמן, חשוב שתדעו כי שיטת הפילאטיס עשויה לשפר את חיי המין שלכם, שכן תרגילי הפילאטיס מחזקים את תפקודו של כל אזור רצפת האגן ושריר אגן הירכיים אצל שני המינים. שם, כידוע, נמצאים כל האיברים והעצבים הרלוונטיים, ופיתוח האזור תורם לשיפור הבריאות המינית.
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
מתמקדים בתהליך התנועה כולו
|
|
|
|
|
|
|
הטובים ישרדו
|
|
|
|
|
|
|
"ברגע שאדם מודע לגופו ויודע מה נכון לו ומה לא, הוא מסוגל למנוע נזקים ואף לשקם את אלו שכבר נעשו", אומרת אירית איילון, מנהלת חוג פילאטיס מכשירים ברשת Go Active. " היציבה היא הגורם החשוב ביותר, שמאפשר לגוף לעבוד בצורה מאוזנת. כאשר משנים את היציבה, כל הגוף מתחיל לעבוד נכון. כך לא מעמיסים על שרירים מסוימים ומרפים אחרים".
איך שיטת הפילאטיס תורמת לעניין?
"הפילאטיס מאוד ממוקד, איטי ועמוק. הוא עובד על שרירים מייצבים, על הרגעת הגוף, תוך מציאת השקט הפנימי. מטרות הפילאטיס הן לחזק את שרירי מרכז הגוף, להאריך שרירים, להקנות גמישות לעמוד השדרה, ולהגביר מודעות לנשימה נכונה ולשיפור הקואורדינציה".
אחד החסרונות של השיטה הוא שהיא אינה עובדת בכלל על סיבולת לב-ריאה והמרצת הדם בגוף. איילון החליטה לשלב בין השניים באמצעות מכשירים ואביזרים. "אנחנו משלבים את עבודת הפילאטיס עם עבודה בחדר כושר", היא מסבירה. "ככה מקבלים את האימון המושלם".
דליה מנטבר, הכוהנת הגדולה והידועה של הפילאטיס במחוזותינו, פתחה את המכון הראשון בארץ בשנת 76'. " אני מגיעה מתחום המחול", היא אומרת. "אחרי לימודים בווינגייט והרבה שנים כרקדנית, הלכתי ללמד בבת דור. כבית ספר ולהקת מחול, הם התוודעו לטכניקת הפילאטיס על ידי האנגלי אלן הארדמן, והזמינו אותו להקים מכון לרקדנים בארץ. הם הציעו לי ללמוד את השיטה. אני נדלקתי, טסתי ללונדון ללמוד ואחרי שנה שאימנתי אותם החליטו לסגור את המקום בגלל בעיות תקציב. לקחתי את המשכנתא הראשונה בחיי כדי לקנות מהם את המקום. כבר אז האמנתי שזה הדבר הבא ולא רק לרקדנים".
מנטבר מיהרה להתקשר לחבריה לברנז'ה התל אביבית באותם ימים, כמו ליא קניג, גילה אלמגור, ניצה שאול, שולה חן וסנדרה שדה. אלו הפיצו את השמועה על המקום בין החברים שלהן וכך הפך המכון של מנטבר לרשת בת שמונה סניפים, עם אלף מתעמלים שעוברים בה מדי יום, בית ספר להכשרת מורים ומפעל לייצור מכשירים. מנטבר מעבירה היום אפילו אימוני פילאטיס ב"טיסות הבריאות" של אל על.
פילאטיס הוא טרנד חולף או נשאר?
"בשלוש השנים האחרונות יש סוג של טירוף, ואני מאמינה שישרדו הטובים באמת. אנשים תמיד ימשיכו לעשות פילאטיס, כי זו השיטה הכי שפויה שיש. קל להתמיד בה. היא מסקרנת, מאתגרת ויש לי מתאמנים שעושים פילאטיס כבר עשרות שנים. זו פעילות שמתאימה לכולם, כולל לאנשים עם בעיות גב וצוואר".
למה פילאטיס ולא יוגה?
"בעוד אצלנו קיים השילוב של הגוף והנפש, היוגה היא הרבה יותר רוחנית. בפילאטיס יש עבודה עם מכשירים שאין ביוגה והגוף יוצא חטוב. ביוגה מחפשים שלווה, אצלי מחפשים להיראות טוב ולהיות בריאים".
אבל אי אפשר לעשות רק פילאטיס, חייבים לעשות גם פעילות אירובית כלשהי. זה חיסרון גדול, לא?
"מי שמתאמן אצלי לא צריך עוד פעילות אירובית. ברמה הגבוהה של האימונים, אנשים נשארים ללא נשימה. הפילאטיס הוא כמו ריקוד מתמשך ואני לא נתקעת בפוזיציות כמו שנתקעים ביוגה. אני לא נתקעתי בשיטת הפילאטיס הישנה, אלא מחדשת כל הזמן ומוסיפה דברים שאני מאמינה בהם. אני מביאה את הפילאטיס לתלמידים ולא להפך. כל שיעור הוא למעשה שיעור פרטי".
כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
"שלוש פעמים זה אידיאלי".
מה לדעתך סוד ההתמדה בספורט הזה?
"קודם כל, התוצאות. השינוי לטובה הוא יחסית מהיר והתוצאות ניכרות לעין בבירור. שנית, אנשים מוצאים את הפילאטיס מרתק ולא משעמם".
והרזיה היא תוצאה של האימונים?
"התוצאות ניכרות בעיקר בהיקפים ובשריפה של שומנים. הפילאטיס מפסל את הגוף, עושה אותו נשי ואתלטי, קצת כמו גוף של רקדנים ואצנים".
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
טרנד שלא יחלוף
|
|
|
|
|
|
|
מיכל ארטמן, 43, מתל אביב הגיעה לפילאטיס מריקוד. היום היא מלמדת את השיטה בגבעתיים ובתל אביב ונחשבת מכורה לכל דבר. "כל החיים עסקתי בתנועה, אבל מצאתי בפילאטיס את השילוב הנכון של תנועה, גוף ומרכז. דרך הפילאטיס לומדים לשלוט בגוף ובשרירים שלא מפתחים בדרך אחרת כמו בסיבולת לב ריאה, או מסת שרירים. עובדים על שרירים פנימיים שמונעים צניחת איברים ושולטים בגוף לא ממקום של כוח, אלא מחוכמה".
הרבה מורים לוקחים את הפילאטיס למקומות חדשים. האם זה נכון לשיטה?
"שמעתי כבר על יוגילאטיס, סוג של יוגה עם פילאטיס, פילאטיס ומוזיקה ועוד כל מיני דברים שמתרחקים מהמקור. אני חושבת שפילאטיס תשרוד איתם או בלעדיהם. מי שמתחיל נדלק. היום יש מקומות שמשלבים בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים, וזה לדעתי מספיק".
מאין צמח הטרנד?
"בניגוד לדברים אחרים שניזונו ממה שאנחנו רואים בטלווזיה, אני מאמינה שפילאטיס הפך לטרנד רק בזכות המודעות הגופנית העולה והיתרונות שבשיטה".
המחירים, כאמור, אינם זולים במיוחד. לדוגמה, ברשת Go Active תשלמו החל מ-350 שקל לחודש עבור אימון בן שעה פעמיים בשבוע. אצל דליה מנטבר שיעור פרטי עולה 220 שקל, ושיעור בקבוצה בין 50 ל-70 שקל. מכשירי פילאטיס עולים 4,000-1,000 דולר.
גם רשת מכוני הכושר "הולמס פלייס" אימצה את הפילאטיס. היא שיגרה את ברנדה קורב, 44, למרכז הפילאטיס בקולורדו כדי ללמוד את השיטה ולהפיץ אותה במכונים שלהם. "השיטה שאנחנו מעבירים היא הכי דומה לפילאטיס המקורי", מסבירה קורב. "יש למורים אחרים נטייה להיות יצירתיים ולעשות וריאציות שונות ומגוונות לשיטה. אני לא מאמינה בזה ומתעקשת שאצלנו פילאטיס יישאר פילאטיס. רק ככה זה יהיה טרנד שלא יחלוף, כמו ששרד עד עכשיו".
| | | | | |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
