 |
/images/archive/gallery/109/105.jpg חיילים נהנים מהחיים.
צילום: רויטרס  |
|
|
|
|
| איך מתכוננים לטירונות? איזה תרופות לקחת? איך שומרים על המשקל, ואיך מתמודדים עם הלחץ? מומחי שירותי בריאות כללית ענו לקוראי מעריב על שאלות בנושאי בריאות לקראת גיוס |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
דן אבן
|
|
|
|
|
|
|
|
אילו תרופות כדאי למתגייסים לקחת עימם?
ד"ר יגאל הקסלמן, מומחה לרפואת המשפחה במחוז שרון-שומרון ב"כללית" וסגן-אלוף במילואים: "אם יש תרופות שנוהגים להשתמש בהן באופן קבוע, כדאי בתיאום עם הרופא המטפל להצטייד בכמות שתספיק לחודש ימים. בנוסף כדאי לקחת לטירונות חומר משכך כאבים (למשל דקסמול, אקמול) ומשחה לטיפול בעור יבש, למשל משחת אלוורה או ואזלין. בנוסף רצוי להצטייד בתכשיר בעל מקדם הגנה מפני השמש ולהקפיד על השימוש בו, בעיקר באוזניים ובעורף, שאצל רבים נחשפים לשמש לראשונה אחרי "תספורת צבאית."
האם אפשר להסתדר עם האוכל שניתן בטירונות בבסיס, או שצריך להצטייד בכסף לשקם?
מיכל גילאון, דיאטנית קלינית ב"כללית," משיבה: "התפריט הצבאי מתוכנן כך שיכיל את כל אבות המזון, ושיספק חלבונים ופחמימות וגם קלוריות, כך שאין צורך בתוספות מהבית או מהשקם. הבעיה מתעוררת כשהתפריט לא מתאים לטעם האישי מבחינת אופן הבישול והתבלינים. במקרה זה ניתן לקבל השלמות מהבית או מהשקם. אם ההורים באים לבקר בבסיס בשבת, הם בדרך כלל מביאים אוכל. אפשר להצטייד במנה חמה או מרקים באבקות. מי שלא אוהב לחם יכול להצטייד בקרקרים או בפריכיות אורז. הירקות בצבא מבושלים לעתים בהרבה שמן, ולכן אפשר להצטייד בפירות וירקות טריים מהבית."
כל יום בבסיס אני מרגיש שאני חייב לאכול מתוק. מה לעשות כדי לא להשמין?
מיכל גילאון: "חיילים רבים, בעיקר בתפקידים לא מבצעיים, עולים במשקל במהלך השירות הצבאי, כי הם אוכלים פחות מסודר, וסומכים יותר על השקם, מכונות השתייה והסנדוויצ'ים. מי שלא רוצה להשמין חייב להימנע ממשקאות קלים כמו מיצים ממותקים ומשקאות תוססים. עדיף לשתות מים או משקאות דיאטטיים. לפעמים צריך משהו מתוק לשיפור מצב הרוח, וקשה להימנע מזה. לכן מומלץ להעדיף חטיפים וממתקים שהם קטנים יחסית, כמו ופלים בגודל מיני, וכאלה שיש בהם פחות קלוריות. בחטיף 'מקופלת,' למשל, יש מעט קלוריות יחסית. יש ארטיקים מצופים רגילים שמכילים כ200- קלוריות, לעומת ארטיקים יוקרתיים שיכולים להגיע גם ל500- קלוריות, ומהם יש צורך להיזהר. היום יש מגוון גדול של גלידות דיאט וארטיקים דיאט, שהם האופציה המומלצת".
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
חיילים בשכם. משמינים פחות. צילום: רויטרס
|
|
|
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
