איך לבצע שינוי בחיינו?

לפעמים אולי נצטרך לעשות כמה שינויים כדי להשיג מטרה זו, אבל לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת איזה שינוי עלינו לעשות או מאיפה להתחיל. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך במטרה שלך לעשות שינוי בחיים.

מהו האתגר האמיתי בדרך לשינוי ?

ביצוע שינוי בחיים יכול להיחשב כאתגר. עם זאת, זה לא אתגר בלתי אפשרי. ישנן דרכים רבות שאנו יכולים לעשות כדי לבצע שינויים בחיינו.ראשית, עלינו לברר מה אנחנו רוצים ומה הכי חשוב לנו. זה יעזור לנו ליצור תוכנית להשגת המטרה שלנו. אבל זה לא הדבר היחיד שאנחנו צריכים לחשוב עליו, כי יש הרבה דברים שעשויים גם להיות חשובים עבורנו כמו משפחה או חברים או תחביבים או כל דבר אחר שחשוב לנו. לאחר מכן, לאחר שגילינו מה הכי חשוב לנו, עלינו להתחיל בצעדים קטנים לקראת המטרה שלנו, כי שינויים גדולים יכולים לגרום לאנשים לאבד עניין מהר אם הם קיצוניים מדי. ביצוע שינויים קטנים מדי שבוע יקל עליהם

כל כך המון דרכים לביצוע שינוי:

יש כל כך הרבה דרכים לעשות שינוי בחיים. הדרך הנכונה היא כזו שמתאימה לך, לאישיות שלך ולצרכים שלך.אפשרות אחת היא להתחיל את השינוי הזה בשינוי הדרך בה אתה חושב על עצמך, להתמקד במה שאתה רוצה לעשות, לא במה שאנשים לא רוצים לראות בך.

איך לקבל החלטות נכונות ?

ביצוע שינוי בחיים הוא לרוב על קבלת ההחלטה הנכונה בזמן הנכון. לפעמים, זה פשוט להיות במקום הנכון בזמן הנכון.

ביצוע שינוי בחיים יכול להיות מאתגר ולעתים קרובות אנו זקוקים לעזרה בכך. לפעמים אנשים יבחרו בעזרה מקצועית כמו מאמן אישי) קואצ’ר)  שיעביר אותם סדרה של אימונים אישיים בדרך לשינוי המיוחל… אנו עשויים להזדקק לעזרה מקצועית כדי לעבור את השלב שבו איננו יכולים לדחוף את עצמנו לעשות שינוי.

התגובה לדילמה משתנה מאדם לאדם:

לעתים קרובות אנו מתמודדים עם אותן דילמות בחיים, אך הדרך בה אנו מגיבים אליהן משתנה. אנחנו רוצים לעשות שינוי, אבל לעתים קרובות מרגישים עצלנים מדי או לא מסוגלים. איך נוכל לעשות את השינוי הזה אם כך?

קודם כל, שים לב שזה תלוי בך אם אתה רוצה לעשות שינוי, יש לך את הכוח והשליטה על החיים שלך… ודא שאתה יודע מה אתה רוצה ולמה אתה באמת צריך את זה. נסה לחשוב איך החיים שלך ייראו לאחר השגת המטרה הזו. זה ייתן לך מוטיבציה ואנרגיה למשימה כל כך קשה כמו לשנות את עצמך.

איך לשבור הרגלים ישנים ולהתחיל חדשים ?

לעשות שינוי בחיים זה לא תמיד קל. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל. בתור התחלה, שאלו את עצמכם למה אתם רוצים לשנות ומה בדיוק אתם צריכים או רוצים משינוי.לאחר שקבעתם את הסיבה לרצונות שלכם, התחילו בזיהוי המכשולים שעצרו אתכם מלעשות שינויים בעבר.

איך להתחיל בשינויים קטנים ?

הצעד הראשון הוא לשבור את ההרגל השלילי שיש לך. לדוגמה, אם אתם רגילים רק לאכול ג’אנק פוד, אז נסו להסירו מהתזונה שלכם למשך שבוע ותראו כמה טוב אתם מרגישים אחרי שבוע אחד של שינוי זה. זה יעזור לך להבין שהשינוי היה שווה את זה.

לאחר מכן חישבו על ההרגלים החיוביים שאתם רוצים להתחיל לתרגל וצרו תוכנית כיצד לעשות זאת. דרך אחת היא סיעור מוחות של רשימה של דברים שמשמחים אותך, כמו יציאה לריצה בבוקר או בישול ארוחת ערב כל ערב, וסידור כמה ימים מתוך שבעה הם קורים בממוצע לפני הוספתם ללוח הזמנים שלך.

טיפים ועצות מבעלי מקצוע:

על מנת להבין טוב יותר איך זה נראה מהצד המקצועי ומהם הטיפים לרוצים לחולל שינוי… שאלנו מספר בעלי מקצוע קואצ’ר, מאמנת אישית ואף שוחחנו עם מדריכה לשינוי הרגלים במטרה להבין טוב יותר מהו הסוד או הדרך שיכולה להוביל לשינוי בחיינו. ניר אברהם מאמן אישי (קואצ’ר) טוען שרוב השינויים שאנשים רוצים לחולל בחייהם הם בדרך כלל תוצר של הרגלים ישנים שלא טופלו בזמן או שהוזנחו מתוך קושי לבצע שינוי עצמי.

דנה מאור מאמנת כושר אישית מצוות IN MOTION טוענת שהרצון לחולל שינוי הוא הדבר הכי חשוב בתהליך… ברגע שהחלטת שהשינוי הוא בעדיפות עליונה, אחוזי ההצלחה יעלו פלאים, והדרך חשובה לא פחות מהתוצאה, כי רק ככה מבינים את מקור הבעיה ויכולים לטפל בה ולא בסימפטום.

אורנית כהן מדריכה לשינוי הרגלים מאמינה כי הרגל לפעמים הוא תוצר של תקופה,חשש משינוי, או תנאים סביבתיים. הרגלים הרבה פעמים משרתים את החוסר וודאות כתוצאה מהפחד לעשות משהו השונה מאזור הנוחות שאנו נמצאים בו, למשל אם ניקח לדוגמא: אדם העובד בעבודה שאינה תואמת את כישוריו בחוסר רצון כבר 30 שנה, אך פוחד לעזוב בגלל הפחד שלא יוכל להתפרנס או למצוא עבודה אחרת (זהו פחד משינוי.

ברגע שאנו עושים שינוי, העולם סביבנו משתנה גם כן:

עלינו לפעול כדי לוודא שאנו עושים את מה שאנו רוצים לעשות וכיצד אנו רוצים לחיות את חיינו.שינוי יכול להיות משהו פשוט כמו שינוי צבע השיער שלך, למשהו מורכב יותר כמו שינוי קריירה. השגת שינוי זה תלויה באדם ובמצבו, זה יהיה שונה מאדם לאדם.

כדי להתחיל את המסע הזה ולעשות שינוי בחייך, אתה צריך לשאול את עצמך: “מה אני רוצה?” התשובה לשאלה זו תלויה במה שאתה רוצה וכמה מאמץ אתה מוכן להשקיע בזה. אם נגיד שאנחנו רוצים שינוי אבל לא ממש משקיעים את העבודה, אז אין טעם לבקש את השינוי כי לא נגיע עם זה לשום מקום.

כוח רצון הוא הכוח המנטלי לעמוד בפיתוי של הנאות לטווח קצר לרווחים ארוכי טווח:

כוח הרצון יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך, בין אם הן קשורות לבריאות, חינוך, מערכות יחסים, קריירה או כל דבר אחר.

ישנם מספר מיתוסים ואי הבנות לגבי כוח הרצון וכוחו. עם זאת, ישנן מספר דרכים שבהן תוכל לשלוט בכוח הרצון שלך ולהשתמש בו כדי לשנות את חייך לטובה.

מיתוס 1: כוח רצון הוא משהו שנולדים איתו

מיתוס 2: לאנשים עם יותר כוח רצון תמיד יהיה קל יותר מאשר לאנשים בלעדיו

מיתוס 3: כוח רצון הוא משאב מוגבל וכשנגמר לנו אנחנו הופכים לעצלנים שמוותרים על כל מה שכל כך ניסינו להשיג

איך להתחיל בצעדים קטנים ?

יש אנשים שחושבים שקשה לעשות שינוי בחיים.אבל עם מידת הנחישות הנכונה, הכל אפשרי.אם אתה מישהו שצריך לעשות שינוי בחייך, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט שיעזרו לך להתחיל.הצעד הראשון הוא להגדיר לעצמך יעדים זה ייתן לך מוטיבציה ומשהו לעבוד לקראתו.

לאחר מכן, חשוב למצוא מה מעורר בך הכי הרבה השראה במטרות אלו ולהזכיר לעצמך מדוע חשוב שתשיג אותן.

לבסוף, אל תפחד מכישלון כי אם דברים לא הולכים כמתוכנן אז פשוט נסה שוב עד שהם יצליחו!

אם אתם לא מרוצים מאורח החיים הנוכחי שלכם, יש הרבה דברים שאתה יכולים לעשות כדי לשנות אותו! לפעמים הדבר היחיד שצריך הוא שינוי בפרספקטיבה.

כותב המאמר ירון אוסטרובסקי מאמן כושר אישי בכיר מצוות IN MOTION